company_banner
17 марта в 11:30

Как управлять сном: методы прямого воздействия на активность мозга

image
Источник


Каждую пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, отмечается Всемирный день сна. Сегодня сам Морфей велел заняться настройкой периода, когда организм обрабатывает воспоминания, крутит сновидения, «промывает» мозг и делает другие полезные вещи.


В мире есть люди, которым достаточно всего 4–5 часов сна, но их очень мало. Большинству сокращение ночного режима грозит деструкцией и смертью. Продолжительность сна имеет большое значение, ведь он не просто занимает часть суток, а «съедает» треть жизни! Если длительность нельзя уменьшить, можно ли повысить эффективность? Оказывается, да. Существуют способы регулировать работу мозга во сне так, чтобы увеличить свою продуктивность без побочных эффектов.


Бездонная яма сновидений


image
Источник


Висцеральная теория сна (ВТС) утверждает, что сон нам нужен для того, чтобы органы получили нужные «вычислительные мощности» для собственной настройки. Согласно ВТС, мозг практически не страдает от депривации сна, а вот внутренние органы начинают отказывать, так как сон нужен для поочередной отладки всех частей нашего тела. Однако последние исследования показывают, что мозг точно также страдает от нарушений сна, как любые другие органы — недостаток сна не только ухудшает когнитивные функции человека, но и может привести к необратимому повреждению и разрушению нейронов.


Однажды «доспать на выходных» у вас просто не получится — некоторые исследования с участием людей показали, что концентрация внимания и другие когнитивные функции не могут полностью восстановиться даже спустя трое суток. В связи с этим возникают вопросы о том, как в действительности работает теория «спать мало, но правильно» и как определить меру этой правильности. С другой стороны, если сокращение времени сна ведет к резко негативным последствиям, следует изучить другие методы корректировки сна.


Электрическая стимуляция мозга


image
Источник


Доктор Рудольфо Льинас, один из основателей неврологии, в докладе «Сознание и когерентная активность мозга» предложил модель работы сознания, основанную на синхронизации нейронной активности. Он предположил, что когерентная электрическая активность части нейронной структуры мозга создает необходимые условия для возникновения визуальных образов в сознании. Это происходит даже в том случае, если чувствительные окончания нейронов не работают, например, во время сновидений. Оказалось, что колебания частотой 40 Гц могут синхронизировать импульсацию нейронов, реагирующих на различные аспекты воспринимаемого образа.


Немецкий исследователь Урсула Восс, ее коллеги нейрофизиологи из университета имени Гёте во Франкфурте и специалисты Гарвардской медицинской школы в Бостоне исследовали 27 добровольцев. Ученые хотели ответить на вопрос, что первично: активность высокой частоты (около 40 Гц) в гамма-диапазоне приводит к осознанным сновидениям или же наоборот. Они стимулировали мозг испытуемых во время сна слабым электрическим током разных частот (от 2 до 100 Гц), то есть во всех диапазонах частот, на которых работает сам мозг.


Как выяснилось, стимуляция с частотой 40 Гц, на которой «работает» мозг, не нарушает обычных признаков быстрого сна, но приводит к тому, что мозг сам начинает генерировать высокочастотные волны гамма-диапазона (37–43 Гц). Ученые считают, что в таких условиях нейроны начинают синхронизированно испускать электрические импульсы с данной частотой.
Так вот, стимуляция на частотах 40 Гц вызывала у добровольцев сновидения, которые они могли контролировать.


[Если вас пугает сам факт прохождения тока через мозг, вспомните про другое явление, связанное с электрической стимуляцией во время сна. Электросонтерапия — это метод лечебного воздействия на ЦНС человека импульсным током низкой частоты (1–150 Гц), малой силы (до 10 мА) и напряжением до 80 В во время сна. Улучшает кровообращение, повышает минутный объем дыхания, стимулирует окислительно-восстановительные процессы, снижает болевую чувствительность. Кроме того, не вызывает снижения памяти и интеллекта.]


Польза осознанных сновидений


Начнем с главного: не доказано. В осознанные сновидения (ОС) можно «играть», остатки снов могут стать подспорьем в творческой деятельности… а могут и не стать. Однако этот факт ничуть не смущает создателей многочисленных стартапов, вмешивающихся в работу сна и не учитывающих, насколько процессы чередования фаз сна важны для мозга.


ОС — это недокументированные фичи, с непредсказуемыми отложенными последствиями. Это развлечение, которое при длительной активности может серьезно размыть барьер между сном и реальностью. Тем не менее на «коротких дистанциях» смысл заниматься ОС есть. Их можно использовать для лечения фобий, агрессивных состояний, депрессии и других проблем. Когда вы спите и в этот момент понимаете, что спите, то можете справиться с любым кошмаром.


Устройства для вызова ОС


image


Сон, в котором вы понимаете, что спите, называется люцидным. От него к ОС рукой подать — существует множество практик, все они легко доступны и подробно их рассматривать мы не будем. Они требуют внимания, концентрации, мотивации и настроенности на достижение результата. Однако для тех, кто не готов тратить время на самостоятельное достижение результата, в мире существует большое количество готовых устройств, облегчающих вход в контролируемый сон.


image


Стартап Arenar запустил сбор средств на гаджет iBand+, состоящий из динамиков для подушки, мобильного приложения и повязки, оборудованной электродами для энцефалографии и направленными в глаза светодиодами. Собрали они в итоге 1289% от запрошенной суммы, а поставку обещают начать в сентябре 2017 года.


Чем же так понравился продукт? Электроды улавливают конкретный момент, когда начинается фаза быстрого сна, после чего светодиоды вместе с динамиками подают слабые аудиовизуальные сигналы. Спящий ощущает эти сигналы как аномалию в сновидении, осознает свое состояние и перехватывает управление за происходящим (в теории). Светодиоды в паре с электродами для ЭГГ также работают «умным будильником», выбирающим наиболее подходящий момент цикла сна, чтобы пробудить человека имитацией солнечного света.


image


Но не все так радужно, как выглядит в рекламе. Аналогичный продукт долгие годы разрабатывали на Украине. Гаджет Luciding выполнен в форме тонкой повязки из гипоаллергенной ткани, на внутренней стороне которой расположены четыре датчика-электрода: два датчика соприкасаются со лбом, а еще два находятся за ушами. Luciding по ЭЭГ определяет наступление фазы быстрого сна. Именно в этот момент гаджет посылает 30-секундный электрический сигнал на частоте 40 Гц, помогающий осознать сон.


image


После разработки многочисленных прототипов компания так и не приблизилась к созданию стабильного устройства, гарантирующего погружение в осознанные сновидения. В мировой практике это не прецедент — фейковое устройство Luci, предназначенное для управления снами, собрало $363 000 на Kickstarter, но так никогда и не появилось у пользователей.


image


В отличие от электрической стимуляции, устройства на основе воздействия света находят больше возможностей для применения. Aurora от iWinks обладает традиционными датчиками, отслеживающими электроэнцефалограмму и электроокулограмму (движения глаз), а также акселерометром, отвечающим за мониторинг движения тела. Гаджет способен отследить фазу быстрого сна и с помощью сигнала светодиода дать пользователю знать, что в данный момент он спит.


Гаджеты для осознанных сновидений продолжают появляться, есть они и в России.


Перепрограммирование циркадных ритмов


Воздействие на циркадные ритмы (биологические часы организма) позволяет лечить ряд расстройств: от нарушений сна до поведенческих, когнитивных и метаболических аномалий, обычно связанных со стрессом, сменой режима работы, воздействием света в ночное время, а также с такими нейропсихиатрическими состояниями, как депрессия и аутизм.


Все живые существа на Земле испытывают на себе воздействие 24-часового цикла света и темноты. Живые организмы приспособились к суточному вращению Земли, развивая биологические ритмы, повторяющиеся примерно через 24 часа. Эти циркадные ритмы генерируются эндогенно (внутри тела).


Биологические часы «сбрасываются» вследствии фосфорилирования белков в мозге — этот процесс запускается под воздействием света. По сути, свет стимулирует синтез специфических белков, которые играют ключевую роль в синхронизации ритма биологических часов с ежедневными циклами окружающей среды.


Исследования в Стэнфордском университете показали, что мигающие огни могут «обмануть» тело, заставляя его «думать», что оно находится в другом часовом поясе. По информации Mail Online, в результате светотерапии часы тела могут корректироваться на два часа в день.
Таким образом, повышение уровня освещенности помогает уменьшить сонливость и частично нивелировать побочные эффекты сезонного аффективного расстройства. Воздействие светом также поможет противостоять негативным эффектам использования компьютера поздно ночью.


Настройка ритмов как идея для бизнеса


image


На основе исследований, проведенных в Университете Флиндерс (Австралия), стартап Thim разработал одноименный трекер, адаптирующий режим сна пользователя под определенную нагрузку в течение недели. На Kickstarter проходит кампания по сбору средств для создания полноценного устройства, выполненного в форме кольца для пальца.


Thim надевается на палец и аккуратными вибрациями будит вас раз в три минуты в течение часа. Данный процесс называется легким прерыванием сна и не позволяет пользователю проснуться окончательно. По словам разработчиков, всего за один час прерванного сна в сутки человек в течение пяти ночей подряд может адаптировать свой режим сна под любые необходимые нагрузки.


image


Rise Science, «баю-бай» стартап из Чикаго, обеспечивает персонализированный коучинг сна для колледжей и профессиональных спортсменов, чтобы помочь игрокам лучше выспаться и выступить в лучшем виде. Компания создает индивидуальный график сна для каждого игрока и отправляет ему автоматические сообщения, когда приходит время ложиться спать.


В 2013 году они провели обширные исследования о влиянии сна на спортивные результаты. После учета графика занятий, возраста и генетических особенностей игроков, они определили правильное количество сна для 20 добровольцев. Затем они сделали календарь и буквально прописали для каждого игрока индивидуально оптимальное время засыпания/пробуждения, основанное на генетике. Некоторым игрокам требовалась семь с половиной часов сна, а некоторым семь часов и пятьдесят минут.


Через 8 недель эксперимента удалось установить, что игроки, которые живут по своим графикам сна, быстрее бегают на поле в день игры.


4.20: полифазный сон


image
Популярные режимы сна: на диаграммах вы видите доли периодов бодрствования и сна


Во все времена находились известные люди, которые с успехом использовали (и всем советовали) разделенный сон. Сон после работы, во время работы, на обеде, двойной сон за ночь, сон по десять минут каждый час — способов придумали множество. Поклонники метода утверждают, что отказ человека от медленного сна не несет в себе никаких негативных последствий для организма, но при этом экономит кучу времени.


На самом деле, если человек сталкивается с дефицитом сна, медленные фазы будут исключены, однако в дальнейшем они компенсируются — мозг отоспится тогда, когда позволят (последствия такого подхода могут оказаться не самыми радужными). Изменения в соотношении фаз сна компенсируются на коротких периодах, но при длительных экспериментах могут привести к истощению нервной системы.


Научных исследований влияния многофазного сна на здоровье человека в долгосрочной перспективе (год и более) не представлено. Причина, вероятно, кроется в том, что согласовать графики полифазного сна с режимом деятельности других людей социума крайне сложно. Однако в экстремальных условиях, дремота 10–20 минут днем через равные промежутки времени может помочь облегчить некоторые симптомы недостатка сна.


image


Нехватка научных экспериментов не останавливает стартаперов и энтузиастов. Придумали маску для полифазного сна NeuroOn, которая следит за мозговыми волнами, движениями глазных яблок во время сна и изменением мышечного напряжения. Маска будит человека в тот момент, когда он завершил стадию быстрого сна. В NeuroOn встроены светодиоды и моторчики для мягкой вибрации, посредством чего она и пробуждает владельца.


Маска Neuroon стала доступна для предзаказа в 2014 году, однако окончательная версия продукта появилась только спустя более чем два года. В отличие от других продуктов такого класса, в ней есть необычная функция для путешественников. Приложение создает персонализированную программу корректировки сна, во время которого маска делает серию световых вспышек, манипулируя выработкой мелатонина в организме и перепрограммируя циркадный ритм.


Звуковое воздействие



Даже во время сна мозг продолжает регистрировать и обрабатывать звуки. Посторонний шум может заставить вас проснуться, задвигаться, ворочаться в кровати, переключаться между стадиями сна или даже изменить частоту сердечных сокращений и уровень кровяного давления — и вы ничего из этого не вспомните, проснувшись. То, как звуки влияют на сон, зависит от стадии сна, времени ночи и даже вашего индивидуального восприятия.


На основе этих данных было создано несколько устройств, эффективность работы которых оценили экспериментально. Проводились следующие исследования: устанавливали датчики на лоб и вокруг ушей, которые отслеживали состояние сна человека, измеряя мозговые волны. Когда датчики определяли наступление глубокого сна, в изголовье кровати включали розовый шум, благодаря которому удавалось более эффективно «переводить» мозг к стадии быстро сна.


Как звук влияет на наши способности во сне


Научные исследования демонстрируют, что звуки, такие как рокот волн, разбивающихся о берег, помогают людям вспомнить то, чему они научились накануне. В человеческом мозге отдельные сети нейронов часто активируются вместе. Коллективное повышение и понижение активности сетей нейронов вызывает колебания, которые мы видим на ЭЭГ. В разное время мозг колеблется на разных частотах. Во время сна мозг производит медленные колебания <1 Гц — отсюда термин «медленный сон» — и эти колебания считаются важными для консолидации воспоминаний.


Ученые из Тюбингенского университета в Германии предположили, что память можно улучшить за счет слуховой стимуляции, которая вызывает медленные колебания. Исследование проводилось на 11 добровольцах, которые изучали ассоциации слов непосредственно перед сном. Их знания о выученных словах проверялись сначала перед сном, а затем снова на следующий день. Пока испытуемые спали, им включали короткие отрывки розового шума. Эти «кусочки» розового шума были приурочены к «медленным» колебаниям мозга спящего человека.


В результате удалось выяснить, что после воздействия розового шума во сне, люди смогли вспомнить в два раза больше ассоциаций слов, чем без стимуляции. Когда эксперимент повторили с розовым шумом, который не синхронизировался с естественными медленными колебаниями волн мозга, никаких улучшений в памяти не заметили.


Белый шум и тишина



Кроме розового, еще и белый шум влияет на сон. Он блокирует другие переменные шумы и обеспечивает постоянные, успокаивающие звуки, помогающие заснуть. По сути, любые привычные для человека звуки становятся аналогом белого шума: это может быть телевизор, вентилятор или кондиционер — они обеспечивают неравномерный частотный шум. Некоторые люди предпочитают другие звуки: шум волн, стрекот сверчков, шелест ветра.


Альтернативный подход связан с эффектом полной тишины. Учитывайте, что полная тишина — индивидуальна и не всем подходит. Кто-то просто физически не может заснуть без отдаленного шума улицы за окном (напоминающий белый шум), а кто-то вынужден спать в берушах.


image


Стартап Muzo был представлен на Kickstarter летом 2016 года. Разработчики планировали собрать 100 тысяч долларов на производство устройства, однако привлекли более 430 тысяч. А затем на Indiegogo собрали на полтысячи процентов выше необходимого — почти два миллиона долларов. Эти деньги пошли на разработку устройства, которое крепится на окно или любую другую плоскую поверхность и поглощает вибрации, а также создает звуковые волны, дополняющие фоновый шум таким образом, что он превращается в тишину. В устройстве используются те же технологии, что и в наушниках с активным шумоподавлением. Поставки должны начаться в этом году.


Световое воздействие


image


Мы привыкли считать, что сон — это время отсутствия света. Полная темнота, в которой только и возможно нормальное существование во время сна. Однако свет на определенной длине волн помогает спать, улучшает настроение, уменьшает депрессию или заставляет нас чувствовать себя более активными во время работы.


Свет — основной способ синхронизации биологических часов с солнечным днем. Если мы не подвергаемся воздействию достаточного количества света правильного спектра в течение необходимого организму количества времени, наши биологические часы десинхронизируются с солнечным днем, и мы можем испытывать упадок сил.


Человек чаще всего хорошо спит, когда выравниваются циркадные и гомеостатические системы, влияющие на цикл сна-бодрствования. Другим очень известным циркадным ритмом является цикл производства мелатонина. Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой ночью (в условиях темноты), сигнализирующий о том, что пора спать. Время выработки мелатонина вечером, происходящее примерно за 2 часа до естественного сна, используют как маркер циркадных часов. Вечернее воздействие света замедляет начало выработки мелатонина, задерживая наступление сонливости. Если ночью вас разбудит яркий свет, то ночной мелатонин вернется на нормальный уровень только через 30–45 минут в темноте.


Сезонное аффективное расстройство


image


Сезонное аффективное расстройство (САД) является подтипом депрессии, происходящей в зимние месяцы и переносящейся эпизодами на осень и весну. Механизмы возникновения САД пока неизвестны, отдельные исследователи ставят под сомнение сам факт существования такого расстройства, но свет может эффективно использоваться в качестве лечения некоторых видов депрессии — и если вам помогает, то не так важно отчего и почему, не так ли?


Поздний рассвет в зимние месяцы задерживает циркадные ритмы тех, кто более восприимчив к САД. Другая гипотеза строится на предположении, что общее количество вырабатываемого мелатонина у лиц, страдающих от САД, больше в зимние, чем в летние месяцы, что увеличивает количество времени, которое организм считает ночным периодом суток. В этом случае рекомендуется использовать свет рано утром или вечером.


Исследования продемонстрировали эффективность лечения симптомов САД даже на низких уровнях света (< 500 люкс на 470 нм — синий свет). Увеличение излучения в коротковолновой области позволяет снизить уровень освещенности, но при этом получить тот же эффект. Было обнаружено, что воздействие яркого белого света (по меньшей мере 3000 люкс и выше) в течение 1 часа утром на протяжении 2 недель улучшает или укрепляет ночной сон людей с болезнью Альцгеймера.


Исследования показали, что непрерывный яркий непрямой белый свет (по крайней мере, 1000 люкс) в дневные часы выравнивал циркадные ритмы и облегчал симптомы депрессии.


Световая терапия на разных длинах


image
Круглосуточная демонстрационная комната в Исследовательском центре освещения в Политехническом институте им. Ренсселера обеспечивает дневное электрическое освещение с холодным светом в течение дня и теплое освещение в вечернее время


Исследователи предложили 24-часовую схему освещения, которая обеспечивает высокую степень стимуляции циркадных ритмов в дневные часы, низкую циркадную стимуляцию в вечерние часы и особый свет в ночные часы.


image


Например, теплый свет (2700 К или ниже), освещая роговицу на уровне 1 люкс, позволит безопасно перемещаться в пространстве ночью, но не подавляет гормональный мелатонин.


В большинстве исследований на сегодняшний день тревожные эффекты света были связаны с его способностью подавлять мелатонин, что, в свою очередь, считают одним из факторов, повышающих риск развития некоторых видов рака. Телевизоры, компьютеры, даже цифровые часы — все они являются распространенными источниками ночного синего света, нарушающего циркадный ритм. Для работы ночью без нарушения ритма выработки мелатонина рекомендуют использовать красный свет (как от костра). Кроме того, длинноволновый красный свет может повысить объективные и субъективные показатели здоровой активности организма.


Зеленый свет вызывает быстрое начало сна — от 1 до 3 минут. Синий и фиолетовый свет задерживают сон — начало сна занимает от 16 до 19 минут для синего и от 5 до 10 минут для фиолетового. Люди, которые использовали электронные читалки (30–50 люкс) в течение 4 часов перед сном, испытывали проблемы с засыпанием. Аналогичным образом, люди, которые спали с ночным освещением ~ 40 люкс, имели более плохой сон. Даже относительно низкие уровни ночного света могут иметь пагубные последствия.


Для получения максимальных результатов световой терапии также важно точно измерять световое воздействие в течение 24-часового дня, а не только проводить «мгновенное» измерение освещенности в определенном месте и в определенное время. Параметры света определяют при использовании дозиметра. Чтобы конкретно измерять количество света, которое видит человеческий глаз, используют прибор Daysimeter. Устройство точно измеряет основные характеристики света: интенсивность, спектр, продолжительность.


К слову, для компьютера можно использовать F.lux, который автоматически калибрует цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Эта программа снижает в вечернее время долю синего в цветовом спектре монитора.


Заключение


Мир снов огромен, в него хочется погружаться вновь и вновь, так что в следующий раз сможем коснуться других состояний, о которых сегодня не говорили в связи с их пограничностью. Например, депривация сна — крайняя степень воздействия, которая в тоже время может производить положительный эффект.


Кроме описанных методов, существует и очевидный тактильный способ, разбудивший спящую красавицу. Впрочем, будь принц сомнологом, он, вероятно, стал бы водить пальцем по ладони принцессы — в некоторых случаях это один из самых безопасных способов пробудить человека без стресса.


А пока — спокойной вам ночи и приятных сновидений.


Автор: @randall
Mail.Ru Group
рейтинг 351,21
Строим Интернет
Похожие публикации

Комментарии (37)

  • +7
    Ок, но что же вы продаете?
    • +5
      Просто представьте, что вам в сон ставят Мейл.ру Агент. Начало.
  • 0
    Еще одна причина получать достаточный сон

  • 0
    А что с параличем-то делать, учёные уже ответили? Меня этот сайд-еффект вводит в такой ужас, что я отказался от ОСов в принципе. Понятно, что есть методики выхода из него. Но сам факт появления паралича говорит о нездоровости всего предприятия.
    • 0
      Оно разве бывает только от ОС? Слышал про случаи, когда и после нормального сна получали сонный паралич. Ну да, у меня тоже было иногда в «облегченной» форме — было сложновато пошевелиться…
      • 0
        По моему опыту эксперименты с ОС явно повышают вероятность словить паралич…
      • 0
        Кстати, я его только после нормального сна без ОСов и получаю. Ни разу в паралич не выходил непосредственно из ОСа. Но если целенаправленно практиковать, то на следующий день или в эту же ночь: будте любезны.
    • 0
      А напишите подробнее об этом для тех кто не в теме. Он сам не проходит, нужны именно спецметодики? Или спустя какое-то время все само пройдет?
      • 0
        Оно, конечно, само пройдёт, но т.к. у многих при этом присутствуют крайне пугающие аудио-визуальные галлюцинации, хочется вырваться из этого состояния как можно быстрее.
      • 0
        Проходит, если расслабиться, но проблема в том, что человек начинает нервничать, паниковать, и поэтому ОС только углубляется, соответственно появляются какие-то шумы, вылезают страхи, если человек с этим впервые сталкивается.

        Почему углубляется? Без понятия. Просто есть техника. Как только попал в ОС, надо сразу же пользоваться различными ощущениями тела и испытывать эмоции. Это помогает подольше там удерживаться, но в неподходящее время и с неподготовленным человеком это все может сыграть весьма не забавную шутку.

        У меня, вроде, пару раз сонный паралич был, но я тогда лишь пытался углубиться и выкатиться, а непроизвольно все равно выкидывало в тело :)

        То есть по общему правилу намного сложнее там задержаться, чем покинуть.
      • 0
        Когда со мной это произошло впервые, я думал что именно так выглядет смерть. Слегка неприятное переживание. Одеяло закрывает большую часть обзора, ты не можешь пошевелиться чтоб его убрать. И краем глаза видишь что рядом с твоей кроватью стоит кто-то. И это явно не человек.

        Естественно, сразу после пробуждения, я помчался в интернет узнавать что это было. И нашел способ быстренько выбираться из паралича: попытаться пошевелить большими пальцами рук. Способов много. Это просто один из них. Я продолжал экспериментировать с ОСами и уже и с параличем. Всё-таки паралич тоже весьма необычный эффект. Заметил что способ просто лежать и расслабиться перестал помогать. Я мог ощутимо долго лежать парализованный и в конце всё равно применял трюк с пальцами чтоб выйти. Закончилось всё тем, что во время дневного сна я проснулся в паралич и не мог выйти очень долго. Казалось что трюк с пальцами немного помогает и я расшевеливаюсь, но какая-то сила тащит меня обратно в тело. Я вышел с n-ной попытки и весьма измотанный. После этого решил перестать практиковать ОСы.

        С тех пор прошло лет 5 где-то. Примерно раз в несколько месяцев я осознаю себя во сне без каких-либо стараний. Это по-прежнему невероятно крутой опыт. Несколько раз случались параличи, но они были не столь интенсивными и быстро проходили.
        • 0
          А вы можете вспомнить, где нашли этот способ выхода? Потому что я обнаружил его сам и написал об этом где-то в Интернете лет 5 назад. Что наводит на мысли…

          Со мной паралич случался всего дважды, и во второй раз я просто посмотрел на мигающие пятна и вышел. А вот первый…
          • 0

            Уже точно не вспомню где это нашел. Как и не вспомню тот сбивчивый запрос гуглу, который я написал через десять минут после того как убедился что жив. Если у вас сохранилась ссылка на ту заметку, то было бы интересно глянуть.

        • 0
          И краем глаза видишь что рядом с твоей кроватью стоит кто-то

          А вы попробуйте с ним поговорить и взглянуть ему в глаза — много интересных вещей узнаете, если духу хватит.
          • 0

            Меня как-то один такой товарищ, явно не из моего сна, приглашал на разговор. Обещал много интересного поведать. Но, да, духу не хватило. А у вас есть опыт общения с подобными гражданами?

            • 0
              Был, и я даже пытался исследовать это явление. Так как параличи у меня ранее были примерно раз в неделю.

              Краткий вывод такой: это не автономное существо а т.н. «тульпа» (см. Wiki). То есть да, у него есть сознание, но оно всего лишь часть вас. Новой информации, к которой бы у вас не было доступа (пусть даже вы забыли) — оно не знает, хотя нередко пытается угадать с целью доказать свою автономность.

              Если есть вопросы — спрашивайте.
              • 0
                Почитал на википедии. Немного напряг факт, что если с ним долго взаимодействовать, то он становится дерзким и от него сложно избавиться. Вы много с ним общались?
                • 0
                  Может, это «оно» вам тут и отвечает=)
                  • 0
                    Хаха, давно это подозреваю ))
                • 0
                  Я читал, галоперидол эффективно изгоняет тульп.
                  А вообще, на tumblr несколько лет назад было активное сообщество практикующих тульповодов. Не знаю, сохранилось ли оно сейчас — давно не интересовался этой темой.
                  Но, вроде бы, они использовали в том числе и методы, похожие на ОС.
                • 0
                  Да, примерно по такому сценарию развивается. Но это такая же личность как и вы, с ней можно взаимодействовать и найти причину того или иного поведения. То есть эта личность способна к рефлексии, точно так как и вы.

                  Причина агрессии — борьба за ресурсы. То есть ваша аватарка может управляться либо вами либо этим вашим вторым «я». И мне была озвучена такая версия, что любое сознание стремится занять все имеющееся когнитивное пространство. То есть это как бы базовое свойство сознания.

                  Из этого базового свойства исходит желание каждого человека доминировать. Ведь доминирование — ничето иное как попытка внедрить свое «я» в когнитивное пространство других людей, ущемить их «я» (сделать так, чтобы их мысли были на самом деле вашими мыслями).

                  То есть это второе «я» естественным образом пытается уничтожить ваше «я» и занять его место. А вы, в свою очередь, поняв в чем тут фишка, пытаетесь сделать то же самое.
                  • 0
                    Динамика сознания очень разнообразна и зачастую сильно отличается от этой простой модели. Если бы все люди стремились занять собой всё доступное пространство, людей бы было гораздо меньше, чем сейчас. И базовых функций гораздо больше, чем одна (в данном случае функция физического распространения), а каждая из них имеет направление вовне (в данном случае — занять пространство) и вовнутрь (спрятаться-съёжиться, например). И сознание может стремиться не только расти или съёживаться, это только одна из «осей». А тульпа может получиться совместимой с вами или нет, как повезёт — и вы можете гармонично сосуществовать или нет, впрочем так же как и с другим человеком.
                    • 0
                      Сейчас объясню.

                      Если бы все люди стремились занять собой всё доступное пространство, людей бы было гораздо меньше, чем сейчас


                      Речь не о физическом а о когнитивном пространстве. Для сознания физическое пространство роли не играет.

                      А выражается это в доминировании. Когда доминирующее сознание вкладывает себя в сознания подчиненные.

                      На практике это выражается, к примеру, в т.н. «промывке мозгов», навязывании стереотипов, воспитании.

                      Уже приводил пример — хочешь победить врага — воспитай его детей. Вы как бы занимаете своим сознанием голову другого человека.

                      в данном случае функция физического распространения

                      Не физическое распространение а ментальное. Распространение взглядов, целеполагания, ценностей, стремлений.

                      К примеру когда с помощью промывки мозгов вы целую страну приводите в когнитивное состояние, в котором они начинают ненавидеть другую страну, хотеть некой заданной цели (как то стать частью ЕС, для примера).

                      Физическое здесь значения не имеет. Если вы внедрите свое когнитивное состояние в тело вашего врага или детей вашего врага — так даже лучше.

                      сознание может стремиться не только расти или съёживаться

                      Съеживается — под влиянием более сильного сознания, которое фактически более сильное поглощает более слабое.

                      вы можете гармонично сосуществовать или нет, впрочем так же как и с другим человеком

                      В любом взаимодействии иерархия доминирования выстраивается достаточно быстро. Если в вашей голове будет жить одновременно две личности, то обе они будут слабы за счет необходимости делить ресурсы. Каждая из этих личностей поймет неоптимальность такого варианта существования, начнется борьба, в результате которой одна личность поглощает другую.
    • 0
      О, тогда если можно подскажите, с чего начать в плане ОС?
      • 0
        Я хорошо проследил связь между трезвым и осознанным образом жизни и частотой ОСов. Если употребить алкоголь или травку, то об ОСах можно забыть дня на три, а то и на неделю. Как бы ни старался. И наоборот, если долгое время держать разум в чистоте, то осознаёшь себя во сне без какой-либо подготовки.

        В моём случае чтоб гарантированно попасть в ОС, нужно в течении дня задавать себе вопрос «а не во сне ли я?» И, что главное, честно отвечать на этот вопрос. Честно — это остановиться, осмотреть окружающую обстановку и убедиться, что ты помнишь как ты туда попал.

        В комментарии выше я написал почему больше целенаправленно не практикую. Но знание об этом деле никуда не делось и теперь, если вижу, что творится какая-то чертовщина, на всякий случай тайком проверяю в каком из миров я нахожусь. Быстро можно проверить, зажав нос и сделав выдох. Если удалось, то добро пожаловать в ретикулярную формацию центрального ядра мозгового ствола.
    • 0

      Паралич лишь ограничивает ваши движения во сне, а лунатизм есть следствие нарушения этого механизма. Это абсолютно нормально.

    • 0
      Сонный паралич это вообще норма и естественный процесс. Он присутствует у всех здоровых людей.
      Просто в обычном сне порядок такой:
      — сначала отключается сознание, потом с небольшой задержкой происходит паралич тела
      При пробуждении в обратном порядке — сначала проходит паралич, потом «запускается» сознание.

      При нарушении этого нормального процесса в лучшем случае получаем «синдром беспокойных конечностей» (когда люди во сне начинают дергать или размахивать руками и/или ногами), а в худшем — лунатизм, когда человек не просыпаясь может встать с кровати и куда-то уйти и что-то делать не осознавая этого.

      Естественно, что при ОС, суть которых и состоит в том, чтобы хотя бы частично активировать сознание еще до момента полного просыпания можно словить паралич. Точнее заметить(прочувствовать) то, что и так постоянно происходит, но в обычных условиях остается незамеченным, т.к. не доходит до сознания. Если сознание будет «настроено» не виртуальный мир (создаваемый самим мозгом внутри себя во время сновидения), а на ощущения от физического тела(которое в этот момент и должно лежать практически парализованным) — будет неприятно.
  • 0

    Интересно, а что с циркадными циклами у слепых людей

    • 0
      Сдвинуты примерно к 25 часам.
  • +1
  • 0

    В статье промелькнула информация про быстрое засыпание с зеленым светом. Было бы интереснее поподробнее про это узнать. Если это работает, то почему никто этим не пользуется? Или пользуются и я просто все пропустил?

    • 0
      Мне тоже это показалось интересным.
      Если бы это было так, давно появилось бы куча статей по настройке изменяющегося освещения пространства для «суперсна». Лайфаки для офиса и т.д. Но таких статей/стартапов нет. Получается это либо совсем мало исследованая область, либо просто невозможно.
      Хотя стоит заметить что для успешности стартапов иногда и не нужно качественных исследований и люди разведутся и так :(
  • 0
    Тысячелетиями человек засыпал под звуки ветра, воды, дождя, шум листвы и стрекот насекомых, логично предположить, что мозг подстроился под белый шум, который не беспокоит спящий мозг, но стоит появится посторонний звукам, как происходит просыпание, ибо всё, что не известно мозгу интересно, потому как может привести к смерти.
    • 0
      Когда засыпаешь, например, в метро, несколько раз замечал эффект «выключения звука». Непосредственно перед засыпанием и пробуждением замечаешь, что ничего не слышишь, словно на кнопку mute нажали. Шум может быть и не очень то белым и монотонным. Предполагаю, обстановка оценивается как безопасная и не требующая реакции и команда на пробуждение не подается.
  • 0
    Эти деньги пошли на разработку устройства, которое крепится на окно или любую другую плоскую поверхность и поглощает вибрации, а также создает звуковые волны, дополняющие фоновый шум таким образом, что он превращается в тишину.

    А мне вот нравится идея этого устройства. Когда ждать обзора?))
  • 0
    В статье есть картинка про лампочки и их влияние на выработку гормона, а можно по-детальней что за лампы такие candle light style oled?
    • 0
      Лампочка на OLED светодиодах (органических), с регулируемой цветовой температурой, которую выкрутили на максимально теплый свет, чтобы имитировать даже не лампочку накаливания, а свет свечи или керосиновой лампы.
      Он ужасно желтушный, работать при котором практически невозможно, но вот в качестве ночника вполне подойдет.

Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Самое читаемое