Пользователь
0,0
рейтинг
14 апреля 2012 в 23:35

Очень быстрый и эффективный способ расслабления глаз

Предисловие


imageНе знаю, все ли программисты всесторонне любознательные люди, но я всегда пытаюсь получить фундаментальные знания во всех областях, которые могут быть практически полезны. В то время, когда мне в голову пришла эта идея я изучал анатомию и физиологию по журналам «Тело человека. Снаружи и внутри», ну а по работе я занимался стерео-варио фотографиями (для тех кто не знает — были такие советские календарики с ребристой поверхностью, где картинка либо казалась объемной, либо менялась). Так вот, в один из вечеров мне пришла в голову замечательная идея, которую я на протяжении уже 4х лет использую для поддержания своего зрения.
Обещаю, что эффект почувствуете сразу!

Причины ухудшения зрения



Существует 2 теории, почему у человека портится зрение. На мой взгляд и по моему опыту обе они имеют место

Хрусталик глаза и ресничные мышцы

Для начала взглянем на то, почему ухудшается зрение:
Близорукость — корректируется при помощи двояковогнутой (уменьшающей) линзы.
image

Дальнозоркость — корректируется при помощи увеличивающих линз
image

Кратко о причинах: потеря эластичности хрусталика, спазм или «недостаточность» ресничной мышцы — мышцы, которая изменяет кривизну хрусталика.

Поддерживающие мышцы глаза: латеральная, медаиальная и прочие

На фото правый глаз
image
Я не буду расписывать подробно как и какие мышцы глаз работают — это можно легко понять глядя на картинку. Хочу сказать лишь одно: из-за неравномерной нагрузки на мышцы некоторые из них спазмируются, и либо изменяют форму глазного яблока (и тогда даже при нормальной работе хрусталика и ресничных мышц получается та же картина, что на изображениях сверху), image либо просто «ведут глаз в сторону» — когда вы смотрите на экран монитора, у вас оба глаза смотрят на одну близко расположенную точку, а следовательно работает только та мышца (медиальная), которая поворачивает/скашивает глаз так сказать ближе к переносице. Когда вы смотрите вдаль, то оба глаза смотрят точно прямо. Так вот когда вы пытаетесь посмотреть вдаль после долгой работы за компьютером, то глаза не могу смотреть точно прямо из-за спазма медиальной мышцы.

Сам метод


image Я не знаю, может кто-то делал что-то подобное до меня, но это моя, нигде не подсмотренная идея. Выглядит она просто: табличка с парами шаров, на каждом из шаров написана цифра.

Как пользоваться

Скачайте и распечатайте табличку. В архиве 3 файла. Одна таблица сразу готова к печати (table_done.doc), в другой (table.doc) — макрос, изменяя параметры которого можно менять внешний вид таблицы под определенные нужды (далее — подробнее) и третий (table_done.pdf) — pdf (очень удобно использовать на планшете). Распечатайте, и повесьте таблицу на стену на уровне глаз. Встаньте от нее на расстояние примерно 30 см и попытайтесь объединять пары шаров в один шар. Иными словами, каждый глаз должен смотреть на отдельный шар. Принцип такой же как и в таких картинках. Как только Вам удалось объединить верхнюю пару в один шар — спускайтесь ниже. Так попытайтесь спуститься как можно ниже. С каждой новой ступенькой вниз расслабляете мышцы хрусталика, делая изображении размытым как «по гауссу» (чтобы добиться этого эффекта смотрите словно сквозь лист вдаль), но не разъединенным.
Таким образом поднимитесь и спуститесь вниз несколько раз. В последнее время я использую эту табличку на планшете — очень удобно и всегда под рукой. Единственное — убавляю яркость экрана на минимум.

Некоторые уточнения и примечания

Есть известное упражнение смены фокуса зрения, когда смотришь на точку на окне, а затем смотришь на точку где-либо вдали. Здесь принцип такой, НО! Если вы опуститесь на самую нижнюю пару шаров, ваши глаза буквально разведутся в стороны, расслабляя медиальную, и тренируя латеральную мышцу. Кроме того, из-за этого же форс-расслабления еще и рефлекторно расслабляется ресничная мышца хрусталика.

Насчет макроса и его параметров. Я предполагал, что если с каждой новой ступенькой шары будут увеличиваться или уменьшаться, то это будет более эффективно для близоруких или дальнозорких людей, но проверить мою гипотезу не получилось — нет желающих регулярно заниматься. Пробуйте! Возможно получится исправить испорченное зрение. Хуже точно не будет (проверено в течении 3х лет на себе — очки никогда не носил, зрение отлично, за компом сижу днями часами)

Ну и напоследок, полезными также будут дополнительно быстрое моргание в течении минуты, и круговые движения глазами. Все!

UPD1: Исправил ошибку: латеральная а не латериальная
UPD2: В связи с тем, что оказывается есть еще «перекрестный просмотр». Картинка наглядно иллюстрирует. Для того, чтобы понять как Вы смотрите, надо объединить любую пару шаров в один и закрыть левый глаз. Если правым Вы смотрите на правый шар, то Вы все делаете правильно, если смотрите на левый, значит Ваша «техника» ошибочна! Правый глаз должен смотреть на правый шар, левый на левый



UPD3: Людям с врожденной близорукостью лучше не усердствовать. Пробуйте, но не перенапрягаетесь. Врожденная близорукость или дальнозоркость — это либо искривленная форма глазного яблока изначально, либо что-то с хрусталиком (формой, эластичностью). Если врожденное плохое зрение ухудшалось с годами, то это могло быть отчасти из-за спазма мышц, тогда данная техника может несколько помочь.
UPD4: Перезалил архив в zip и транслитезировал имена файлов
UPD5: Доступно приложение на android
Тимур @XAKEPEHOK
карма
90,7
рейтинг 0,0
Реклама помогает поддерживать и развивать наши сервисы

Подробнее
Реклама

Самое читаемое

Комментарии (206)

  • +3
    Честно говоря, не понял как объединять 2 шара в один. Надо между ними ещё один представить? Или скосить глаза так, чтобы они в один съехались?
    • +1
      скорее всего соединить в один шар по середине (т.е. в сумме 3 в ряд.), а соединить их просто в 1один по моему физически нереально.
    • +7
      Трудно описать в словах. Стерео-картинкисмотреть умеете? Принцип такой же.
      Есть 2 варианта как понять этот эффект:

      1) Поднесите вплотную к глазам табличку и двигая вверх-вниз найдите ту пару шаров, которая четко соответствует расстоянию между Вашими глазами. Вы увидите это по тому, что они объединятся в один. Дальше просто отдаляете табличку от лица
      2) Смотрите словно сквозь лист бумаги

      В итоге у Вас получится один четкий и ровный столбец по середине, и по обе стороны от него наклоненные полу-прозрачные столбцы
      • 0
        Расскажите как вы их на мониторах смотрите? С бумаги в печатном альбоме — легко, а вот на мониторе ну никак, даже на IPS.
        • 0
          А масштаб соблюдаете? У меня китайский 7ми дюймовый планшет. В горизонтальной ориентации с масштабом в 100% никаких трудностей
          • 0
            Какой масштаб? Если её не увеличивать, то она маленькая посередине экрана, пробовал так смотреть, не вставило. Пробовал увеличить, тогда артефакты сжатия одни вижу :(
            • 0
              Я имею ввиду масштаб 100%, т.е. чтобы примерно такой же размер как на бумаге
        • 0
          Монитор Asus VH222d. Картинка не увеличенная. Смотреть сложнее, чем с бумаги, но кролика увидел(: Попробуйте поиграться с расстоянием от глаз до монитора.
      • +2
        Есть два варианта просмотра стереокартинок: свести глаза и развести глаза. В одном из них результат выходит вывернутый. В котором не помню. На вашей табличке работают оба, вот только не уверен, что эффект будет одинаков.
        • +3
          В каком из способов результат будет вывернут, зависит от самой картинки: если изображения находятся напротив глаз (левое для левого, правое для правого), то надо развести глаза. Если поменяны местами, то скрестить глаза. Если смотреть не тем способом, результат будет вывернут.
        • +2
          Большинство картинок всё-таки с разведением глаз. А сводить их для здоровья бесполезно, насколько я помню (и так ведь целый день пялимся на экран, который, мягко говоря, не в дали, а значит, что глаза и так несколько сведены).
          Да и по моим личным ощущениям никакого кайфа сведённым глазам нету (именно так, от правильных картинок — кайф есть :)
          • 0
            Вы меня заинтриговали. Всю жизнь смотрю на стереокартинки методом «сведения глаз». при этом картинки вижу вроде бы именно такими, как их задумали, т.е. «выпулыми на меня», объемными. Так же как я вижу кролика на картинке из статьи, выпученного на меня, слева — куст — справа что-то типа куста клевера пониже.
            Разводить же глаза осознанно не умею вприципе, как мне сечас кажется. Когда смотрю на таблицу из этой статьи у меня также глаза сводятся (на верхней паре единиц). И поэтому я не могу увидеть в разведенном стерео нижний шар №7…

            При этом, елси мы говорим о «верхних шарах», то левый глаз смотрит на левую единицу, а правый — на правую. Учитывая, что расстояние между глазами у меня — 8,5 см, а расстояние между верхними шарами при печати на листе А4 — 4,5 см, логично, что я в этот момент свои глаза все-таки свожу. При этом есть ряд из трех шаров центральный «стерео» и два боковых — боковые зрения соответственных глаз.

            Если же я пытаюсь смотреть на нижние шары, то мои глаза, принаровившиеся к стереокартинкам, начинают перекрещиваться и левй глаз смотрит на правый шар с цифрой «7». Предел расстояния между глазами у мнея достингается на нижнем шаре №4, где оно тоже равно 8,5 см.

            • 0
              Вы, похоже, всё-таки разводите глаза.
              Естественно, под «разведением» полное разъезжание в стороны в виду не имеется, просто они смотрят шире, чем при обычном смотрении в монитор. Вообще — осмысленный максимум, по-моему, — это те самые 8.5 сантиметров, чтобы глаза смотрели строго параллельно — т.е. в бесконечность. Ну может чуть-чуть шире.

              Кстати, чтобы проверить, сводятся ли глаза, или разводятся, можно попробовать просто продолжить движение: если сводятся, то в конце концов увидите свой нос (придётся чуть-чуть глаза опустить), если разводятся — носа не увидать (да и глаза опустить будет сложнее).
              • 0
                Я поставил эксперимент: попросил понаблюдатьза мной, когда я сводил два верхних шара, между которыми 4,5 сантиметра, в один. Наблюдатель сказал, что мои глаза съезжаются…
                • +2
                  Вот и доверяй наблюдателям. Записал себя на видеокамеру телефона — при фокусировке на верхних шарах глаза «разъезжаются» от их расслабленного нормального положения во время фокуссировки на листе бумаги.
                  • 0
                    Смотрю на моем наблютателе: расстояние между глазами — 6,5 сантиметов. Левый глаз видит левый шар. Сводит верхние пять шаров в кучу, при этом глаза такде сводтся в кучу «к носу».

                    Забавно…
                    • 0
                      Ну значит наблюдатель неправильно делает. Не должны они съезжаться!
                      Здесь весь смысл — заменить себе смотрение вдаль, смотреть «сквозь» бумагу. А сведение в кучку — как раз наоборот — эквивалент смотрения вблизь.
                      • 0
                        Да. Этот смыл понятен. Более того — так и происходит: если во время фокусировки на дальнем предмете внести в поле зрения таблицу, то я увижу «размытые и перекрещивающиеся в виде буквы Х столбцы таблицы».
                        Весь вопрос в том: кто Вам скаащл, что смотрение вдаль соответствует разведенным глазам? Согласен, что житейский опыт со сведением взгляда на соственном носу, показывает, что глаза при этом свходятся в кучу, но…
                        • 0
                          Эм, да как бы это же очевидно: попробуйте нарисовать глаза, направление взгляда каждого из них и объекты: близкий и далёкий. Посмотрите, куда будут лучики идти. Чем дальше — тем параллельней они будут. А у самого носа глазам придётся вообще почти друг на друга пялиться :)
            • 0
              Увидел кролика и живого, и вывернутого (на вывернутом не понятно что это кролик)
              Картинка именно на разведение глаз.
              • 0
                «Инвертированного кролика» также увидел. Снимал процесс перевода глаз на камеру, но точность отсавляет желать лучшего. Не ясно что же происходит с глазами.
            • 0
              Хм, скачал файл с шарами, все получается, но оказалось что смотрю левым глазом на правый шар… То есть, по мнению автора не правильно. Хотя изображение вижу вроде верно — чем ниже, тем они ближе ко мне… Есть ли разница, и как тогда заставить себя смотреть «правильно»?
      • 0
        Стало интересно посмотреть, как глаза смотрят в разные стороны, поэтому решил заснять процесс. Оказалось, что они не разъезжаются, а наоборот сходятся в кучку. Т.е. выходит, что правый глаз смотрит на левый кружок и наоборот. Что я делаю не так?:)
      • +6
        Большая опасность заключается в том что в основном такие изображения смотрят «наоборот» — правый глаз смотрит на левую точку, левый — на правую. На ютубе это называется crosseye.
        Такое выполнение будет иметь позитивный эффект для дальнозоркого, но негативный для нас — тех у кого спазм медиальной мышцы.
        Смотреть на эту картинку правильно гораздо сложнее. Я никак не могу «зацепиться».
        Возможно о правильной технике стоит написать в сам пост. Фраза «принцип такой же как на таких картинках» может быть не верно воспринята :)
      • 0
        Кстати, та мышца что ближе к носу называется медиальной судя из изображения.
        Так у тех кто смотрит на близкие расстояния тогда спазм медиальной, а не латериальной :)
        • 0
          Спасибо! Опечатка! Исправил
    • 0
      Как в стереокартинках по ссылке — развести глаза, как будто сквозь изображение смотришь, до получения нужного эффекта — картинка двоится и пересекается «крайними» шарами, образуя четкое изображение, на котором можно удерживать фокус.
    • 0
      Скосить, да, таже техника, что и со стерео-картинками.
      • 0
        Нда, видимо долго читал) Комментов-то, комментов…
    • 0
      habrahabr.ru/post/115031/ вроде бы так же, как и тут.
  • +3
    Есть еще забавный момент, благодаря этой табличке можно увидеть «слепую зону» глаза, т.е. то место, где к глазу прикрепляется нерв, и в котором нет чувствительных зрительных окончаний. Эту точку «закрашивает» мозг. Если кому интересно — опишу как ее увидеть
  • +66
    Можно добавить немного силовых упражнений, будет полезно не только для глаз.

    • +5
      для глаз как раз-таки силовые упражнения могут быть опасны. Но не гантельки, конечно.
      • +3
        Для женщин – роды, например.
    • 0
  • +1
    И еще важный момент: Когда поймете как объединить шары и научитесь легко «бегать» по ним вверх и вниз, то не забывайте менять фокус хрусталика (описано в статье)
  • +5
    Интересная техника, но скорее всего подойдет не всем.
    К примеру, у меня есть много знакомых, которые так толком и не научились со времен школы смотреть стерео-картинки. А я хоть и умею, но через пять минут таких манипуляций с фокусировкой у меня начинает болеть голова и ощущается легкая тошнота.
    Ну а вообще, надо призвать в пост врача-окулиста, чтобы он прокомментировал это дело. Возможно, вам такая техника не навредила по причине изначально хорошего зрения, но есть вероятность, что можно навредить тем, у кого уже есть какие-нибудь проблемы
    • +2
      Вполне возможно. Я спрашивал у одного окулиста насчет этой идеи, он сказал что ничего не должно навредить, но учитывая его компетентность, я бы ему не доверял.

      Насчет болит голова и тошнота — могу предположить, что это может быть просто из-за какого-то «расстройства» вестибулярного аппарата. Т.е. для мозга создается иллюзия, что он смотрит вдаль, но по факту он понимает, что это не так. (Это только мое предположение)
      • +2
        Голова и тошнота — нормальное явление при значительном улучшении зрения, кстати :)
  • 0
    Попробовал, у меня гораздо лучше получается с пальцами (медленно разводить пока смотришь сквозь них вдаль через окно, чем с непрозрачным листом бумаги, с ним только сводить глаза получается).
    • +2
      Почитал комменты — так все-таки сводить или разводить глаза. В стерео-картинках, я всегда думал, что я их свожу, я был неправ? = D
    • +1
      Если смотреть с фиксированного расстояния в ~30см, то на нижних парах шаров глаза будут именно расходиться в стороны. Сходиться они будут только на верхних, на средних будут примерно прямо.

      Главное — расстояние от листа бумаги до лица держать одинаковым, и примерно равным 30см
      • 0
        Спасибо, теперь понятнее!
      • 0
        Сейчас специально попросил человека проследить за моими глазами. На расстояниях от вытянутой руки до почти у самого носа всегда глаза либо прямо, либо слегка сведены. ЧЯДНТ?
        • 0
          Может быть у вас очень широкое лицо? = D Извиняюсь, если серьезно — то по картинке видно, что нижние шары должны быть выходить за пределы расстояния между глазами, значит, если получилось увидеть один шар, то глаза должны быть слегка разведены (тем сильнее, чем ближе лист). Жаль сейчас никого нет рядом проверить, forever alone = D
        • 0
          Вы на расстоянии в 30см сведите нижнюю пару, а потом просто сфокусируйте зрение обычно. Тогда заметят. Ну и конечно не стоит думать, что глаза будут прямо в разные стороны как в мультиках. Они «Разойдутся» несколько больше, чем Вы смотрите вдаль, на горизонт, но не на много
        • 0
          Вы получаете инвертированную картинку. Стереокартинки тоже можно смотреть в вывернутом варианте.
          • 0
            Научите как смотреть правильно. Всегда мечтал!
            • +1
              У меня это делать получается только одним способом:

              1. Сфокусироваться на белой области чётко между шарами (тут важно не зацепиться за детали).
              1. Поднести картинку почти вплотную, чтобы начал теряться нормальный фокус.
              2. Глаза на автомате сведут шары в один.
              3. Пробовать отдалять.

              Сходу, сколько не пробовал, у меня никогда не выходило.
              • 0
                точно так же меня научили смотреть эти картинки несколько лет назад. Подносил к носу до потери фокуса… глаза «расслаблялись» а потом отдалял книжку от носа, в итоге начинала проявляться картинка :)
  • 0
    | Принцип такой же как и в таких картинках

    У меня после таких картинок минут 15 перед глазами каша.
    • +1
      Все таки увидел кролика :))
  • +5
    Пальминг пробовали? Сочетаете?
    • 0
      Это намёк?
      • +1
        Это 2 вопроса. Ваш К.О.
        • +1
          На всякий случай: К.О. = Капитан Очевидность. Ваш Капитан Очевидность.
  • +3
    Некоторое время назад я добросовестно делал упражнения по системе Норбекова в течении, наверно, полугода, ежедневно.
    Легко нагуглить книжку в doc-формате «опыт дурака, или ключ к прозрению — как избавиться от очков».
    К сожалению, обещанные там супер-эффекты, типа коррекции целой диоптрии за неделю/месяц/полгода, не имеют места.
    Однако, упражнения для глаз явно помогают не ухудшаться зрению, более того, на четверть диоптрии я стал видеть лучше.
    Через пару лет после того, как забросил, зрение опять стало падать — собирался с силами начать сначала, и тут как раз эта запись. Спасибо.
    Рекомендую по своему опыту конкретно те упражнения, что непосредственно на мышцы глаз — «рисовать» восьмёрку, круги и т.п.
    • 0
      Скажите, а сколько времени в день уходит на выполнение программы Норбекова?
      • 0
        Ну это смотря насколько полно её выполнять.
        Там есть упражнения для мышц глаз, это минут 15-20.
        Потом рассматривание таблички со шрифтами разного размера, это минут 5-10.
        И ещё неплохие упражнения для суставов и позвоночника, которые непосредственно к глазам не относятся, но вроде бы имеют общеукрепляющий эффект. Минут на 40.
    • +11
      Потомучто нет никакого метода Норбекова, равно как и нет метода Жданова. И хотя их лекции\книги могут стать полезными, в некотором роде. Стоит читать оригинал, т.е. того врача кто это впервые «открыл», а именно В. Г. Бейтса. У него есть книга, которая переведена на русский. Правда в этой книге есть не всё, это перевод сокращенной версии его книги, но даже её стоит прочитать. И, хотя, книга достаточно полезна сама по себе, я бы рекомендовал прочитать ещё Relearning to See: Improve Your Eyesight Naturally!, т.к. в этой книге осуществляется попытка разъяснить «метод» Бейста более простым языком и в картинках. Более того есть выдержки из журналов, в которые писал Бейтс и которых нет в книге.

      Почему я поставил «метод» и «открыл» в кавычки: всё просто, Бейтс впервые предположил, что зрение нарушается не из-за кривизны хрусталика, а из-за излишнего напряжения мышц. В этом заключается его открытие, метод исправления этой ситуации это просто научится видеть так, как мы это умели раньше. Т.е. «метод» Бейтса это метод здорового глаза. И никаких упражнений! Это постоянное попытка видеть так, как глаз должен видеть, путём расслабления. Никаких 30 раз вертим глазами вправо и 15 влево. Да, это полезное упражнение, если вы понимаете, что при этом должно происходить. Тупое вращение врядли поможет. В общем читайте оригинал.
  • 0
    Мой способ поддержки зрения: перед сном делать 20 движений зрачками влево-вправо, потом 20 вверх-вниз, 20 по часовой стрелке и 20 против. Повторять цикл пока не исчезнет чувство «песка в глазах».
    • +1
      Движения делать быстро или медленно?
      • 0
        В нормальном темпе, главное чтобы было комфортно
    • 0
      Мне тоже кажется, что напрягать «латериальную» и «медиальную» мышцы поочерёдно намного проще, — посмотрел направо, задержал несфокусированный взгляд, посмотрел налево, вверх-вниз.
      • 0
        Субъективно моем мнение: для меня, чтобы добиться того же ощущения, нужно на разные движения глаз потратить времени примерно в 2 раза больше, чем на табличку.

        Объективно: чем ниже опускаетесь в табличке, тем легче менять фокус хрусталика, т.к. это происходит отчасти рефлекторно. На нижних шарах я когда меняю фокус зрения (именно фокус, а не «положение шаров»), то периферическим зрением очень отчетливо видна сильная смена фокусировки
  • +1
    Есть ещё замечательный способ — берётся белая верёвочка на пару метров и каждые сантиметров 20 ставятся метки (можно использовать чёрную изоленту). Натягиваем, подносим к носу и смотрим по очереди на метки, секунд по 5 на каждую. У меня улучшилось зрение с -1.0 до -0.25 за месяц.
    • 0
      В глазных клиниках есть даже аппарат для этого. Зовётся «каскад». Там вместо меток лампочки в тёмной трубке.
    • 0
      То есть, смысл в том, чтобы глаза сводить? А метки просто как отсчет повторений?
      И насколько близко их к носу подносить?
      • 0
        Нет, не сводить, а смотреть в сторону. Метки — чтобы было на что прицеливаться, когда поворачиваешь глаза. Просто так пытаться повернуть глаза до упора сложнее, чем смотреть на что-либо.
        • 0
          А, так к носу подносить так, чтобы он посередине между метками что ли оказался?
          Или я ничего не понял…
  • +1
    А если -6.5 и все по-середине уже по-дефолту? Серьезно, мне стоит на это смотреть или уже томат?
    • +1
      Тренировать мышцы не повредит, вот только бы дождаться подтверждения от профессионалов в этой области, что конкретно данный метод не вредит. Кстати, современная микрохирургия корректирует и больший минус до идеального зрения и это дешевле, чем лечить зубы.
      • 0
        Про хирургию в курсе, успеется :)
        • 0
          Я ждать не стал пок успеется… не жалею.
          • 0
            1 качественная лучше 5 обычных, я вот как сужу. А качественная стóит.
            • 0
              Я не про бломбы говорил, если что, а про всякие коронки и протезирование ;)
    • 0
      Я правильно понял, что надо делать?
      (на примере первых 6-ти кругов)

      • 0
        Да, так и получается
        • 0
          Ну не так же получается! Получается так же, только сильно размыто.
          • 0
            У меня если без очков, то размыто (естессно)
            А если в очках (на много диоптрий ниже, я в таких дома), то эти кружочки предельно чёткие. Даже чётче тех, что нарисованы без скрещивания. И в модном 3D.
          • 0
            Значит, вы делаете неправильно. Возможно вы сводите глаза вместо того, чтобы разводить.
            • 0
              Если сводить, то чётко всё.
              • +1
                Обновил статью, проверьте, так ли Вы делаете?
                • 0
                  Так.
          • 0
            У меня отличное зрение, все видно вполне четко.
        • 0
          А «сходиться» должны все круги или те на которые сейчас смотришь?
          • 0
            Все одновременно не могут, конечно. Строго свестить могут только два круга (один левый и один правый). Все остальные не сводятся. И чем выше или ниже эти круги находятся от тех, которые вы свели, тем расстояние больше.
          • 0
            Сводятся в одну линию только при сведении глаз (неправильно).
            При разведении получаются два перекрещивающихся столбика, пересекающихся на том шаре, на который вы смотрите.
            • 0
              А у меня все что выше текущего сводятся. Проверял закрытием левого и правого глаз: всё правильно — соответствующий глаз смотрит на соответствующий столбик. Вообще у меня после каждого использования эффект отличный. Правда последние круги не сводятся, а иногда дальше 8-9 сложно спускаться. Зрение где-то -6 или -7.
  • +1
    Для упрощения задачи можно взять картонку длиной сантиметров 30 и приставлять ее вертикально одним концом к экрану между шариками, а вторым ко лбу. Тогда каждый глаз будет видеть только свою картинку, и весьма быстро появится объем.
  • +1
    Кстати интересно будет посмотреть на реакцию коллег в офисе, когда я прерву работу и начну косить глазами :)
    А вообще, если вы постоянно находитесь перед монитором, полезно выработать себе привычку каждые час-полтора смотреть на объекты разной дальности. Т.е. перевести взгляд с монитора на ближайшую стену, повтыкать в нее секунд 30, потом на дальнюю, потом посмотреть в окно на разные объекты. Это самое простое, что можно придумать для профилактики зрения. Лично у меня, после того как я начал так делать, под конец рабочего дня глаза стали уставать значительно меньше.
    • +2
      Для этого дела очень подходят перекуры, кстати(:
      У меня, например, на курилке есть окно, в которое видно новостройку на расстоянии около километра. А на ней большой баннер с номером телефона, по которому можно квартиру в этой новостройке купить. Так вот на перекуре номер этот читаю(:
      • 0
        Только вот сам перекур здоровья не прибавляет.
        • 0
          Факт, но во время перекура можно наносить не только вред своему здоровью, но и пользу.
          Так же, как во всей медицине: лечишь горло — гробишь печень, лечишь печень — гробишь почки итд :)
  • 0
    Стереокартинки смотрятся фокусировкой глаз в точку ПЕРЕД плоскости изображения. Данное же упражнение, насколько я понял, выполняется фокусировкой в точку ЗА плоскостью изображения.
    Правильно ли я понял? И если правильно, то зачем вводить в заблуждение не совсем корректным примером? Проблема в том, что у меня получается увидеть один шар обоими способами :)
    • 0
      Если на стереокартинках фокусроваться перед, картинку выворачивает наизнанку.
    • 0
      Вопрос.
      А когда вы смотрите на шарика вторым способом (ЗА плоскость), то они у вас четкие? Просто у меня пока что получается видеть их размытыми, и то всего первые три шара. Остальные пока не получается свести.
      • 0
        Нет, нечёткие. И да, очень тяжело перейти на нижние.
    • 0
      Нет. Есть два типа таких стереокартинок. Для одного из них действительно надо свести глаза, чтобы из двух изображений получилось одно. Но ту стереокартинку, которую разместил автор, другого типа — там надо разводить глаза, как будто смотришь в даль.
  • 0
    Ну вы бы тогда написали как часто надо выполнять упражнения.
    • 0
      Пока даже не ясно, можно ли их вообще выполнять и не вредит ли это.
      • 0
        Не должно. Также как и у 3D картинок, эффект тот же, что и от простого смотрения вдаль. Только чуть посильнее.
      • 0
        У меня была опареция на глазу — после этого упражнения ощущения не самы приятные…
  • 0
    Что-то вторую пару троек не удается совместить. Шарики плавают друг возле друга, но не соприкасаются :(
    • 0
      Начните меня фокус хрусталика(ком?). Сделайте цифры размытыми, тогда будет проще соединить. Когда соединили — восстановите фокус.

      Важно: я имею ввиду именно фокус, т.е. изменение кривизны хрусталика, а не положения или направления глаз. Т.е. смотрите на «объединенный» шар, и не изменяя положения глаз посмотрите как бы сквозь лист, а потом обрано на шар, сквозь-лист, обратно
  • 0
    Спасибо, действительно глазам приятно!
    Хороший отдых после дня за монитором.
  • +4
    Встречал еще полезное близоруким

    — закрываем глаза, представляем себя на холме над каким-то красивым (для нас) городком. В реальности мы бы его не разглядели — он далековато для наших близоруких глаз — но в этот момент надо себе представить, что видим в нем четко все, на что не посмотрим. По сути, приучаем мозг к мысли, что можем (опять!) видеть и далекое, и близкое.

    Вполне рабочий метод, несмотря на кажущуюся простоту. Все основано на том, что наш мозг верит нам, значит, и к высказанном («продуманной» в нашей же голове) мысли о возможность опять видеть далекое он хотя бы прислушается.
  • +1
    Ни в какую не получается с монитора =(
  • 0
    Ээ… А я когда расслабляю глаза, смотря «сквозь монитор», глаза расходятся в стороны так далеко, что расстояние между картинками становится примерно в 8 раз больше ширины этой фигуры. Что это значит? Спазм латериальной мышцы?
    • 0
      У окулиста давно были?
      • 0
        В прошлом году.
  • +1
    От спазма глазных мышц очень полезно пить чай у окна. Глаза перефокусируются, мышцы приходят в норму. Особенно хороший эффект, если глазами «обшаривать» местность -ониавтоматически фокусируются на разныхдистанциях и выходят из «закисания».
  • +2
    Как индикатор правильности выполнения — если «видеть 3D» на этой картинке скрещиванием — то каждый ряд ниже кажется ближе к наблюдателю. Если разведением — то чем ниже — тем дальше.
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • 0
    У меня самописный софт — каждые 20 минут говорит мне «посмотри в потолок»
    • +2
      А там написано «посмотри налево»? )
  • +1
    Есть ещё один способ расслабления глаз, на мне работающий хорошо.
    Что надо сделать: закрыть глаза (желательно, ещё и ладонями от света прикрыть) и попробовать в этой темноте (?) представить себе черную точку. Просто черную точку, не знаю как объяснить :) Надо стараться представить её себе как можно более чёрной, и как можно более мелкой.
    Для себя я чувствую эффект через 30 секунд…
    • 0
      Это отличный метод, сами до него дошли?
      • 0
        У Г. Бейтса такой описан. Тоже помогает снять напряжение в глазах, а зачастую и головную боль.
        • 0
          Я знаю, поэтому и интересует сам ли ooprizrakoo к этому пришёл.
          • 0
            Нет, не сам, конечно. Прочитал где-то, сразу попробовал (благо никаких подручных средств не нужно было), и удивился как помогло здорово.
    • +1
      Скиньте пожалуйста ссылку на книгу где это было описано. Удивительный эффект. И голоса в голове пропали.
    • 0
      А точку как бы на белом фоне представлять?
      • 0
        Фон — не важен. Главное представлять саму точку, всё свое внимание — только на неё ;-)
    • 0
      Жданов про черную точку при пальминге вроде бы ничего не говорил. Забавно, но мне тоже помогает.
  • 0
    Братцы :) Я бы все-таки посоветовал поосторожнее относиться к заявлениям насчет «ваши глаза буквально разведутся в стороны, расслабляя медиальную, и тренируя латериальную мышцу». Это как минимум спорно и уж точно не совсем естественно для нормальной работы глаза. Возможно кому-то это действительно чем-то поможет (или покажется что помогло) и может даже и большинству покажется, но далеко не всем такие финты глазами вытворять безопасно. Особенно детям.
  • +2
    Просили передать:
    Кто-нибудь с аккаунтом напишите ему, что мышца латеральная, а не латерИальная.
  • 0
    Я не очень понял, как нужно делать это упражнение. Но это случаем не является диффузией зрения? Т.е. не получается ли, что происходит попытка увидеть 2 точки сразу?
    • 0
      Как сказать… и да и нет. Две точки сразу — да, но для мозга это невозможно, поэтому шары одинаковые, за счет этого мозгу удается видеть 2 объекта как один
      • 0
        Ну насчёт мозга это Вы зря, возможности мозга еще не познаны. Да и то, что известно не исключает одновременного «анализа» 2-х точек.
        А вот насчёт попытки увидеть 2-е точки сразу: если это действительно так, и если при этом получается расплывчатое изображение, то это может привести к близорукости. Т.к. примерно так она и появляется, когда человек перестает смотреть только в одну точку в единицу времени. Т.е. нарушается центральная фиксация.
        • 0
          Тут пара моментов.

          1) Если это так, то не к близорукости, а дальнозоркости. Аналогично можно сказать, что длительная работа с близкими объектами заставляет человека смотреть только в одну точку обоими глазами, и человек начинает смотреть на отдаленные объекты как на одну близко расположенную точку.

          2) Что подразумевается под «Расплываться»? Глаза двигаются только по горизонтали. Малейший поворот листка/наклон головы делают картинку нечеткой. Если смотреть строго параллельно, то такого не возникает.
          • 0
            1) на самом деле мало условий, чтобы предсказать к чему приведет. Просто это может привить привычку смотреть на несколько объектов одновременно. А это ведет к привычке «пялиться», что может привести как к близорукости, так и к дальнозоркости. В зависимости от того, в каких условиях человек будет «пялиться». У людей работающих с мелкими деталями не всегда смотрят в одну точку, более того, если они смотрят, то это неблагоприятно влияет на их зрение. Т.к. глаз может совершать микроскопические движения и его максимальные способности не известны, то человек может находить частицы и на очень мелких деталях, И постоянно переводить взгляд, в результате.
            Одни из таких случаев описан в книге Бейтса, когда человек мог видеть поразительно мелкие детали. А научился он это делать работая с мелкими деталями. Более детально это написано в книге, воспроизвожу по памяти.

            2) Расплываться значит не видеть объект четко. Или видеть объект менее четко, чем в других условиях. А особенно если видеть объект чётче, не смотря на него прямо. Если получается, тогда это знак, что ваше зрение ухудшается.
            • 0
              1) Не знаю как остальные, но после пайки мелких деталей (особенно под лупой) я вообще на различаю лица людей на расстоянии в 7-8 метров. Один пробег по табличке вниз у меня решает эту проблему. 2-3 пробега восстанавливают зоркость

              2) Ничего не нашел про термин «диффузия зрения». Указанные Вами артефакты «расплывчатость» (не размытость из-за смены фокуса, что я писал в статье) возникают на нижних парах шаров в случае малейшего наклона головы или поворота листа бумаги

              Я конечно только ЗА, чтобы привлечь хорошего окулиста для консультации. Но как я уже писал, на протяжении 4х лет использую данный метод. Зрение ничуть не ухудшилось. После многочасовой работы за компьютером табличка значительно помогает. Заметно сразу.
              • 0
                Может и так, но, лично я не понимаю этого метода. Т.е. я не понимаю, как он выполняется.
                Ну и небольшое предупреждение: Вы советуете метод людям основываясь лишь на собственном опыте. Это очень маленькая выборка, для того, чтобы советовать этот способ людям. Нужно больше экспериментов, и понимания процесса. Так как это связано со здоровьем, кто-то может его себе испортить благодаря Вам. Ни в коем случае не обвиняю Вас ни в чем, просто из-за лучших побуждений может получится «как всегда»
                P.S. диффузия зрения это не термин, это моя попытка объяснить, что я имею ввиду. Не удачная, судя по всему.
      • +1
        Мозг человека поддается тренировке. Не знаю, поможет ли вам одна техника. Она не про расслабление глаз, а про умение читать даже очень мелкий текст. Придумал и освоил в универе, т.к шпоры печатались шрифтом 6-7.

        После печати очень мелких шпор, встал вопрос — как их читать? Размер устраивал полностью, но читаемость была практически потеряна. На помощь пришла особенность чтения, когда человек видит лишь приблизительный текст, остальное добавляет мозг. В интернете есть кучу всяких тестов-шуток, набранных буквами-цифрами(3/at13iu). Около пары дней тренировок показали, что можно добиться хороших результатов в поверхностном чтении очень мелкого текста в 2-3 прохода и осозновании, что там написано.

        Это очень похоже на штуку со слухом, когда вы что-то не совсем слышали и переспрашивате «Что-что?», но вы на самом деле все слышали, просто не осознали. Обычно осознание догоняет через несколько секунд.

        Вернемся к чтению. За месяц с хвостиком, удалось добиться плавного чтения текстов практически любой размытости. Если первое время было сложно читать в несколько проходов и пытаться осознать, что ты точно видел, то теперь это делается на неосознанном уровне из БЕЗ напряжения и попыток рассмотреть.

        Иногда интересно зачитать друзьям меню, которое висит на другом конце зала. Из полезного, капчи на сайтах не вызывают трудностей. Такие дела.
        • 0
          Так а в чём конкретно состоит техника?
      • 0
        Мне кажется, что Вы неправы.
        Боковое зрение левого глаза, которые сфокусирован на левом шаре видит правый шар. И это Мозг все равно их видит.

        Другое дело, что он каждый раз видит любой объек два раза, но т.к. мы фокусируемся на объекте, то два образа с сетчаток объединяются в «один надобраз объекта» в более высоких слоях иерархии мозга, отвечающих за восприятие сцены перед глазами.

        Когда же мы обманывем мозг, давая каждому глазу собственный объект, которы должен в обычном случае должен быть единым, побочное зрение все равно видит второй объект… Вот мы и получаем, что в верхних слоях могза у нас возникает восприятие обохревания трех шаров. при полностьи расфокусированном зрении их было бы 4.

        Так ведь?
  • 0
    Поставил указательные пальцы параллельно, коснулся глаз, отвел от лица на 30 см. Начал смотреть вдаль сквозь пальцы. Пальцы сошлись в середине. Глаза стали слезится (это нормально, у меня они чувствительные). Полминуты смотрел так. Результат, несколько секунд (до моргания) видел четкий текст на мониторе без помощи очков. Зрение -3.

    Одновременно с пальцами, соединенными в середине, вижу пальцы разведенные шире. Т.е. 4 пальца.
  • 0
    Можно сделать в принципе небольшую программу для этого. При перескоке глаз с одной пары шариков на другую глаза могут сбиться, если же те же самые шарики будут сдвигаться-раздвигаться, будет попроще.
    • 0
      Я пробовал. В итоге все равно пользуюсь pdf-кой на планшете
  • 0
    Предлагаю свой способ — более универсальный и не требующий каких либо технических средств. И так, из указательного и среднего пальца руки делаем «козюлю» в виде буквы «V» и подносим к глазам на расстояние 30 см. Смотрим сквозь пальцы и пытаемся совместить всю картинку как бы в один палец. Далее подносим пальцы все ближе и ближе к глазам. Очень расслабляет.
  • +3
    А вы может архив с таблица перевыложить, только с именами на латинице и/или пережатый в более распространнёный формат архив, например zip?
    • +2
      Держите:
      rghost.ru/37589346 — table.doc (49.5 КБ) Табличка
      rghost.ru/37589357 — table_.doc (55.0 КБ) Табличка_готовая
      rghost.ru/37589359 — table_.pdf (9.9 КБ) Табличка_готовая
      • +2
        Спасибо
      • +2
        Спасибо. Zip универсален, почему-бы не использовать его вместо какого-то RAR?

        • +1
          Еще в формате PNG

          image
          • 0
            Спасибо! А то на работе все предыдущее заблокировано(
      • 0
        Тут жалуются, что после скачивания вирусы завелись .)
        • 0
          Антивир может жаловать на встроенный макрос для построения таблички
  • 0
    Дошел до 9 сверху и устали глаза, не могу дальше :).
  • 0
    Кстати, у кого совсем не выходит. Станьте напротив окна, держите бумагу так, что бы она была прямо перед вами. А теперь сфокусируетесь сквозь бумагу на каком-то объекте, который вам хорошо знаком.

    Попробуйте перед этим посмотреть хорошо в окно, и поразглядывать объекты. Должно получится. Сфокусироватся мешает мозг, который знает, что за стену посмотреть не получится.
    • 0
      Лучше держать бумагу не прямо перед собой, а так, чтобы видеть её верхний край и верхнюю пару шариков, а поверх них чтобы было видно что-нибудь далёкое. То есть надо смотреть поверх листа за окно, а потом сместить «фокус внимания» на поверхность бумаги, не двигая при этом глазами. Как получится, можно будет уже аккуратно двигать бумагу вверх, вводя остальные шарики в поле зрения. С непривычки может потребоваться несколько попыток, т.к. когда хочешь что-то рассмотреть, то глаза автоматически сдвигаются на этот объект, и необходимо этому сознательно препятствовать.

      Если непонятно, то, возможно, поможет сориентироваться такая аналогия: рассматривание чего-нибудь периферийным зрением. Там требуется то же самое: чтобы внимание было обращено не на тот объект, который сейчас находится в фокусе зрения.
  • 0
    а лучше эти шары нарисовать на окне и смотреть в даль до получения нужного эффекта =)
    • +2
      Можно просто смотреть на окно и в даль, без каких-либо шаров.
      • 0
        а эффект тот же будет достигнут?
        • 0
          Тот же, но медленней и не такой заметный. Когда Вы смотрите вдаль, то глаза после долго работы перед монитором просто не смогут смотреть строго прямо. Нужно время на расслабление. Мой способ позволяет заставить их «развестись» быстрее и «шире». Просто попробуйте и сравните
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • 0
    Минут 5 не мог понять как их объединить, пока не свёл глаза и не пошёл вниз. После 30 секунд, глаза непроизвольно стали смотреть прямо (т.е. стали не сведены на средних-нижних шарах) :)
  • +5
    Я бы на Вашем месте поговорил с несколькими врачами насчет методики, прежде чем советовать другим. Ваш личный опыт — не показатель. А здоровье штука такая, от экспериментов может и потеряться:)
    • 0
      Вы знаете, я живу в маленьком городке, где городской окулист (по крайней мере 1,5 года назад) был старый полу-слепой дед (я не преувеличиваю и не придумываю). Я спрашивал у одного знакомого окулиста в соседнем городе, но как я уже писал выше, его компетенция не внушает доверия. Если у Вас есть хороший окулист — поинтересуйтесь, буду рад узнать мнение компетентного специалиста.

      Ну и ведь никто не заставляет это использовать. У каждого своя голова, свои решения
  • 0
    Получается, когда мы работаем за компьютером, глаза всегда (и чем ближе, тем сильнее) немного косят внутрь, т.е. мышцы вращающие их внутрь находятся в напряжении.

    Используя эти кружки, нужно смотреть как-бы сквозь бумагу, будто вдаль, и тогда глаза устанавливаются в более параллельное положение, напряженные мышцы расслабляются, тянутся, а противоположные напрягаются.

    Соединившиеся по центру кружки у меня размытые, хотя зрение 100%. Полагаю, это из-за того, что в жизни мы не фокусируемся на столь близкое расстояние глядя в даль, бесконечность. Мозг или физиология не дают этим кружочкам стать резкими.
    • 0
      И еще — способность соединять более низкие кружочки будет зависеть не только от расстояния между глазами, но и от индивидуальных возможностей мышц глаз, их натренированности. Постепенно каждый сможет видеть «шире и шире».
  • 0
    > Если вы опуститесь на самую нижнюю пару шаров, ваши глаза буквально разведутся в стороны, расслабляя медиальную, и тренируя латеральную мышцу.

    У меня глаза наоборот направлены к носу, когда я дохожу до последней пары шаров. Я что-то не так понял или не так делаю?
    • 0
      Скорее всего вы с самого начала слегка сводите глаза (продолжаете смотреть, как на экран). А нужно сквозь лист. По крайней мере именно так мышцы будут расслабляться.
  • 0
    Нижние шары у меня свести гораздо легче, чем верхние. Теперь я знаю над чем работать ;)
    • 0
      Все понял. Надо на планшете масштаб рисунка увеличить
  • 0
    Да, очень классно! Спасибо!

    Меня всегда интересовал ещё такой вопрос с этими 3D картинками. Хорошо, мы разводим глаза, но это же только часть дела! Потому что фокусируется глаз всё равно на картинку расположенную вблизи. В этом смысле смотреть вдаль всё равно лучше.

    К тому же, по моим наблюдения, есть некая корреляция между плохим зрением (или предрасположенностью к оному) и умением смотреть эти картинки. Т.е. наоборот, человеку, у которого всё отлично со зрением, сложнее всего начать смотреть такие картинки.
    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
      • 0
        На то она и некая корреляция, чтобы не быть стопроцентной…
    • 0
      С детства при отличном зрении всегда мог видеть эти картинки мгновенно. Смотреть именно вдаль полезно для хрусталика и мышц, управляющих им. Для этого я и писал, что надо менять фокус, т.е. размывать цифры и делать их четкими поочередно на каждом шаре.
      • 0
        Зачем вам тогда всё это вообще?
        • 0
          Затем, что в детстве у меня небыло компьютера, и я не сидел за ним по 8-10 часов
  • 0
    Занимался в школе Олега Андеева и там нам для упражнения по расширению поля зрения (что бы читать книги построчно, а не по словам), выдали набор карточек, подобных тому что описал автор, только вместо шаров там были слова и по мере усложнения удлинялись как сами слова (с трех букв до шести), так и расстояние между ними.

    Плюс ко всему там еще есть одна карточка (длиной где-то 20-30 см), которую нужно было ставить между словами и своим носом, видимо, что бы глаза не косились в противоположный столбец, как отметили выше. С ней, кстати проще сфокусироваться, так как быстрее понимаешь, что требуется от глаз.

    Поэтому для тех, кто не понимает, как правильно делать, советую поставить разделительную карточку между центром столбика шаров и вашим носом.
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • 0
  • 0
    А мне понравилось перекрестное объединение — забавное триде получается =)
  • +1
    Интересно, что вечером после работы у меня получается свести только 2-3 первых кружка, дальше никак. А с утра, после сна — 7-8 кружков.
  • 0
    На ваших картинках линзы не работают.
  • 0
    Отлично, спасибо)) Свел все кружки, все получилось) Глаза действительно расслабляются после этого) Давно искал что-то подобное)
  • +1
    Альтернативная медицина — теперь и на хабре!

    большое спасибо за статью, помогает)
  • –2
    OMG! Я стал 1235-м добавившим этот пост в Избранное. Уважаемый автор и НЛО, если вы «перенесёте топик в черновики» или удалите его, пол Хабра расстроится и не смогут улучшить зрение. На вас большая ответственность!
  • 0
    Рассказываю о реально действующем и заодно приятном способе сохранить зрение.
    2 часа в день компьютерных сетевых стрелялок от первого лица (Counter strike, Wolfenstein Enemy Territory и подобные).
    Всякие стратегии, пасьянсы и прочие энгрибердс — не годятся, там мышцы глаз не работают.

  • 0
    Зрение -1.75 было во время последнего посещения окулиста не меньше 8 лет назад. Но очки себе тогда другие взамен -1.5 так и не купил. А потом и вовсе их снял. И после последнего переезда год назад совсем их потерял. Линзы никогда не носил.
    Работать за компом мне очки не нужны, телевизор не смотрю, машину не вожу. Поэтому справляюсь и без очков. Жданова смотрел на видео. Немного читал на данную тему… Решил тренировать поддерживающие мышцы глаза, чтобы вернуть себе утраченное на первом курсе политеха зрение. Прогресс не значительный, но есть. Особо не упражняюсь, и при случае стараюсь расслабить мышцы и увидеть что-нибудь вдали (слова на плакатах, таблички домов, номера автобусов и т.п.).

    Мои «близорукие» наблюдения при разминке глаз с использованием этой таблицы:
    1) чем ниже опускаю взгляд, тем вроде бы и легче расслаблять глаза, но иногда возникают моменты, когда я уже почти свел картинку (например, «9»), но что-то мешает, как-будто и правда мышцы то ли не достаточно сильны для этого, то ли сведены спазмом;
    2) иногда бывает нечёткая цифра в круге, как если бы я смотрел вдаль своей близорукостью, но если этого не пугаться, то картинку удаётся сфокусировать;
    3) возникает эффект вертикального смещения при «сведении» кругов, когда они сходятся вдоль горизонтальной линии, то правый смещается вниз, а левый вверх.
    • 0
      3) возникает эффект вертикального смещения при «сведении» кругов, когда они сходятся вдоль горизонтальной линии, то правый смещается вниз, а левый вверх.

      У меня этот эффект пропадает, если наклонить голову, или лист бумаги с кружками.
  • 0
    Не получается, хоть ты тресни.
  • +1
    Нашел для себя наиболее подходящий способ использования таблицы. Считаю, что он лучше, чем использование распечатки или планшетника:
    — скачиваем файл, открываем на ноутбуке;
    — приложив к экрану лист формата А4, находим показатель масштаба страницы, при котором размер экранного листа наиболее соответствует размеру реального листа бумаги (у меня это 125-130%);
    — уменьшаем вертикальный размер окна, в котором открыт файл так, чтобы помещалось примерно 3 кружка;
    — 30-сантиметровой линейкой отмеряем расстояние от глаз до экрана;
    — теперь фокусируемся на первых кружках, когда получилось, не меняя положения головы относительно экрана и не переводя никуда взгяд, прокручивая странцу, пододвигаем вторую пару кружков так, чтобы они заняли место первой, фокусируемся на них, затем пододвигаем следующую и так далее.

    В этом методе лучше всего то, что можно легко сохранять положение головы и расстояние от глаз до изображения. Всю работу выполняют глаза. Использовать ноутбук удобнее, чем настольный компьютер из-за того, что его проще расположить близко к глазам. Лучше, чем планшетник, потому что там обычно изображение на весь экран и, соответственно не получится использовать скролл для перемещения между кружками, т.е. придется двигать планшет руками или крутить головой. А это, наверняка, приведет к изменению расстояния от глаз до картинки. То же самое касается распечатки.

    И, кстати, о расстоянии. Расстояние между центрами самых нижних кружков на экране у меня получилось примерно 9 см. Расстояние между глаз у меня (если правильно измерил) около 7 см. Свести последние кружки в один получается только на очень короткое время, меньше чем на секунду.

    Попробовал снимать свои глаза во время упражнения. На видео трудно сказать есть ли разведение глаз в стороны, но сведения точно нет. Оно хорошо заметно при рассматривании предмета очень близкого к глазам. Ну и учитывая, что расстояние между нижними кружками больше расстояния между глаз, трудно представить как нужно свести глаза, чтобы они рассматривали противоположные кружки.

    Оценку самого метода вцелом дать не могу — попробовал только пару раз, наверное буду пробовать еще. Может, не стоит пока доходить до последних кружков (см. 9 см).
  • 0
    Есть такой сайт: www.forbestvision.com/
    Ровно та же идея, но более развитая. С автором методики, Аркадием Давыдовым, я знаком лично.
    Заниматься не пробовал, пока нет необходимости. Но говорят, что действительно работает :)
  • +2
    По просьбе Аркадия Давыдова публикую здесь его комментарий:

    Здравствуйте, я врач-офтальмолог Аркадий Давыдов. Я автор метода динамической фиксации, который разрабатываю примерно уже двадцать лет. В апреле 2009 я начал вести два блога на русском www.forbestvision.ru и английском языке www.forbestvision.com, чтобы поделиться с людьми своими наработками. На самом деле метод лечения близорукости при помощи разведения(дивергенции) и сведения(конвергенции) зрительных осей не нов. В СССР этим еще в далекие шестидесятые годы занимался профессор Дашевский, сейчас некоторые офтальмологи практикуют лечение близорукости по методу Дашевского. Что касается моего метода динамической фиксации, хочу предостеречь всех — вначале надо научиться правильно разводить и сводить зрительные оси, использовать фузионный окуломоторный рефлекс и соблюдать правильную дистанцию. Совет уважаемого ХАКЕРЕНКА о фиксированной дистанции 30 см не совсем верны. Дистанцию надо подбирать индивидуально, в зависимости от значения близорукости, или использовать недокорригированные очки. На моем англоязычном блоге это подробно расписано. Кроме того, в обязательном порядке перед упражнениями надо делать разминку(warmup), а при признаках усталости и в конце упражнений обязательно релаксирующий массаж. Разминка и массаж подробно расписаны на моем блоге. Есть еще много нюансов, которые надо учитывать, но то что я написал — это главные пункты. Иначе вместо пользы вы получите зрительную перегрузку со всеми вытекающими последствиями.

    С уважением, доктор Аркадий Давыдов
    • 0
      Спасибо, что написали сюда комментарий автора. Плюсанул бы, да кармы не хватает. P.S.: напишите может в личку автору поста, чтобы он у себя update сделал?
  • 0
    Огромное вам спасибо за UPD2!
    Испокон веков смотрел стереокартинки перекрёстным методом и удивлялся почему так болят глаза и начинает подташнивать. В то время как на каждом углу писали, что смотреть их очень полезно, вкусно и приятно.

    Теперь всё стало на свои места. И после правильного просмотра картинок глазам действительно легче, ощущения приятные. Спасибо!
  • +1
    Вопрос такой — как часто надо выполнять это упражнение? Сколько раз в день?
  • 0
    Не могу объединить. Смотрю вдаль, когда перевожу взгляд на лист, глаза фокусируются на нем, как ни расслабляй
  • 0
    За первые полчаса упражнений получилось опуститься только до тринадцатых шаров. Возможно сказываются мои спазм-аккомодации и -6,5 дптр.
    Ощущения интересные! Посмотрим, не окосею ли совсем через недельку… хы
    P.S. Проверить используемую вами технику на «перекрестность» можно поочередно закрывая один из глаз: правильно когда левый столбик, видимый левым глазом, совмещается с правым, видимым, соответственно, правым глазом
  • 0
    Долго смотрел, но не смог объединить даже первые кружки, хотя зрение нормальное. Теперь трудно сфокусироваться на буквах в тексте.
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • 0
    Здорово!

    Метод приближения листа бумаги к носу в начале упражнения дает правильный результат!
    Даже если в начале глаза сводятся, то не перекрещиваются, и каждый смотрит на свой шар. Проверил, закрыв один рукой. Все правильно. Постепенно отдаляя лист, зрение стабилизирует картинку и можно переходить к следующему уровню. Лист становится очень четким даже за пределами стандартного фокусного расстояния 25см. Т.е. зрение как бы улучшается в этот момент. И шары кажутся больше.

    Получается картинка из трех параллельных столбцов шаров. Переходить на нижние уровни не всегда просто. Бывает шары начинают разъезжаться, тогда картинка теряется. Либо можно переходить на уровень вверх, чтобы стабилизировать изображение.

    Еще забавен эффект, если лист бумаги вертеть влево вправо, ощущение что в мозгу что-то поворачивается. И картинка тоже может потеряться если горизонт взгляда не перпендикулярен вертикали листа.
  • 0
    Хочу высказать свое мнение о упражнениях.
    Автор статьи разделил две картинки «Правильно» и «НЕ Правильно».
    В первом варианте фокус глаз на самом деле всегда будет за объектом.
    Я думаю что нужно так же делать упражнения чтобы фокус был до объекта, как во втором варианте.

    И надо подумать не будет ли вредно менять фокус только в одну сторону, не будут ли глаза после этого привыкать фокусироваться ближе физического объекта?
    Думаю что упражнения в два варианта будут еще полезнее для нормализации зрения.
    Так же думаю что близорукость/дальнозоркость можно вылечить используя только один метод, чтобы глаз привык фокусироваться в противоположною сторону от дефективной точки фокуса.

    PS: делаю похожие упражнения каждый день (фокус за объектом в даль, фокус до объекта вблизи, и это смотря прямо, вверх, вниз и в стороны) и уже 6 лет сижу за компьютером по 14 часов в день и мое зрение ни чуть не испортилось. Тьфу, тьфу, тьфу…
    Спасибо за наиболее простой способ объяснить знакомым как тренировать глаза :)
  • 0
    Мой способ. Проще (для меня). Нужен большой монитор, отодвинуть подальше, а шрифт побольше. От 24 дюймов и выше. Расстояние больше вытянутой руки. И глаза будут смотреть параллельнее, а значит уставать меньше. Вот и все.
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • +1
    Спустя почти 2 года набросал приложение на android.
    • 0
      Не могли бы вы снять ограничения на страны?
      • +2
        Только сейчас увидел ваш коммент. Понимаю что поздновато отвечаю, но поставил ограничение т.к. жители других стран толком не разобравшись начинали минусовать. А англоязычную версию руки не доходят сделать
        Скачать apk можно здесь 4pda.ru/forum/index.php?showtopic=523661
        • 0
          Спасибо!
        • 0
          Спустя ещё год… Спасибо :)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.