unxed
0
Это не так-то просто сделать, когда поговорить с незнакомым человеком — уже проблема.

А признаться незнакомому, что у меня депрессия — казалось чем-то абсолютно немыслимым. Себе-то было стыдно в этом признаться (ну, меня же, как, в общем-то, и всех послевоенных советских детей, воспитывали в идиотской парадигме «мальчики не плачут» => признать свою слабость — значит, перестать быть мальчиком), что уж говорить о других людях.

Это сейчас я могу нормально говорить об этом с толпой незнакомцев в интернете. Внутри этого состояния всё совсем иначе выглядит.
unxed
0
Резкая — ага. BDSM так и работает, собственно.

А вот хроническая, пусть и небольшая, ведёт к депрессиям.

Постоянно напряжённая спина, неудобные ботинки, неправильный матрас — вот это вот всё.
unxed
0
Из последнего — чиабатта, практически неотличимая по вкусу от глютеновой. Вот это — дикий кайф, в магазине такого не купишь.
unxed
0
Конкретно в пельменях — рисовая мука, кукурузная мука, льняная мука. Конкретно клейкость тесту даёт именно льняная мука. С составом теста долго экспериментировали, пока не получилось годно, но мы фанаты кулинарии, нам это было в кайф.

Недавно освоили ещё и выпечку на рисовой/кукурузной муке. Если в двух словах: нужно экспериментировать. Почти все готовые рецепты из интернета требуют, как минимум, доработки.
unxed
+1
Да. Важное. Меры безопасности.

Алкоголь: по возможности ограничиться приличным вином. На крепких напитках спиваешься гораздо быстрее.
Последствия несоблюдения: проблемы с печенью, сосудами, сердцем.

Психоделики: принимать только в комфортной (физически и психологически) обстановке. Следить за дозировкой.
Последствия несоблюдения: приступы паники, особенно в начале действия. В случае передозировки — от паники и тошноты до инфарктов и инсультов (в зависимости от препарата).

Стимуляторы: не перегреваться, всё время пить много солёной воды. Следить за дозировкой. Не сочетать с кофеином, алкоголем, опиатами.
Последствия несоблюдения: инфаркты, инсульты.
unxed
0
Ограничения себя (в той же еде) тоже ничем не помогут. Любое ограничение — дополнительный стресс.

Правильно поставленный вопрос (для примера, который вы привели): как пожрать вкусно и сытно, но так, чтобы при этом не толстеть и не становиться ленивым и тяжёлым на подём?

Мне решить эту задачу помогло исключение глютена из питания. Живу так уже полгода. По глютеновой пище вообще ни разу не скучаю. Очень доволен. Более того, фигачим с женой безглютеновые пельмени на продажу. Вкусно. Клиенты счастливы. То есть, это ещё и денег заработать помогло.
unxed
+1
> Могут ли аналогичный эффект дать наркотики или алкоголь?

Алкоголь.

В краткосрочной перспективе может слегка облегчить симптомы, но это всё очень быстро (на фоне тревожности) превращается в алкоголизм, а он приводит к тому, что печёнка в какой-то момент перестаёт вырабатывать ацетальдегиддегидрогеназу. И тогда похмелье превращается в тревожно-беспокойно-судорожный ад.

Наркотики.

1. Психоделики. Значительная часть психоделиков по принципу действия не сильно отличаются от антидепрессантов группы СИОЗС (собственно, многие антидепрессанты из психоделиков и выросли). Только психоделики действуют точечно (и ещё визуальные эффекты показывают) и мощно, а антидепрессанты — мягко и курсом. «Мотивирующий эффект» после приёма психоделиков длится от нескольких дней (mdma) до месяца (грибы), потом всё возвращается обратно. Так что полугодовой-годовой курс антидепрессантов надёжнее (но не так весело).

2. Психостимуляторы. Качественно снимают симптомы, но, когда действие заканчивается, всё возвращается на свои места. Если хватает ума использовать период действия, чтобы по максимуму включить логику и разобраться в причинах проблем, а заодно начать менять привычки — толк будет. Если только как рекреацию — большой шанс начать проводить в стимуляторах почти всё время. А такой образ жизни может в итоге сам по себе приводить к тревожности и депрессиям. И на организм большая нагрузка.

В любом случае сработает только курс, потому что никакая фарма не добавит в голову новых знаний, умений и привычек — это нужно будет делать самому, фарма может только временно подкинуть сил, чтобы начать этот процесс, и не забить на первых порах.

Это всё мой личный опыт, если что. На всеобщую объективность не претендую.
unxed
0
У вас обязательно получится. Ничего страшного, что ответы будут не сразу. Куда спешить-то? :)
unxed
0
Не могу сказать, что я пренебрегал химией, когда самого прижало. Какой именно и как — пожалуй, предпочту не обсуждать. Тут недавно проскакивал пост с обсуждением психофармы, там (и в комментах) вся нужная инфа есть.
unxed
0
> Поэтому частью терапии является кака раз обучение пациента логики на бытовом уровне.

Элементарное прочтение отличной и смешной книжки «Гарри Поттер и методы рационального мышление» помогло мне весьма сильно продвинуться в борьбе с когнитивными скажениями.

Особенно те части книги, где описывается разрешение (кажущихся неразрешимыми) этических проблем с позиции рационального мышления.

По поводу 2, 3 и 4 — полностью согласен. Со специалистом эффективнее. Но я смотрю на вещи с позиции «лучше как-нибудь, чем никак», а хороших специалистов мало, и они стоят денег.
unxed
0
Мне тоже навскидку показалось, что общего больше, чем различий.
unxed
0
Я справился без специалиста. Так что принципиальная возможность есть.

Повторю свой вопрос: что делать тем, кто в депрессии настолько плотно, что денег на специалиста заработать не может? Там даже из дома выйти — подвиг. Поговорить с кем-то — подвиг. Встать с кровати — подвиг.
unxed
0
Частенько ответ на вопрос «что стало причиной» ничем не помогает улучшить ситуацию.

Работает (по моему опыту) ответ на вопрос «какие простые и осуществимые шаги я могу предпринять, чтобы [снизить тревожность|стать более счастливым|почувствовать себя лучше] прямо сейчас?».
unxed
+5
Автору поста: спасибо, что информировали о полезности подобных штук :)

Автору коммента: спасибо за рецепт :)

Решили с друзьями устроить хэппенинг по изготовлению аналогов из ПВХ труб, а то мы все нищеброды, и лишних 3к ни у кого нет :(
unxed
+1
> просто не париться

Это так не работает, потому что не понятно, какие конкретно шаги нужно предпринять, чтобы перестать париться.

> высыпаться, не засиживаться на работе

А что нужно сделать, чтобы начать высыпаться, и не засиживаться на работе?

Вот упомянутая выше РЭПТ и помогает найти ответы на подобные вопросы с позиций рационального мышления.
unxed
0
Вот бы ещё сравнение с РЭПТ от специалиста, уровня pros vs contras. Я сходу могу назвать одно «pro» РЭПТ — можно не платить психологу, и потихонечку решать свои проблемы самостоятельно. А у человека, например, с депрессивным расстройством может тупо не быть сил заработать денег на консультанта, так что это ещё как важно.
unxed
0
Просто поставить redshift-gtk (на линукс), twilight (android) или какой-нибудь аналог этого дела для windows (на свежих ios оно встроено). Заодно засыпать легче будет. Использую, работает.

<sarcasm>А дизайнеры и так по ночам не особо спят, и дело тут не всегда в свете монитора</sarcasm>.
unxed
+1
Врач, у которого рак, пишет про онкологию. В том числе про перспетивные методы лечения. Слог у него довольно своеобразный, но при этом звучит он довольно убедительно.
unxed
0
Неделание ничего в бесконечных попытках выбора идеального следующего шага — тоже шаг к смерти.

Предложенные мною шаги имеют два больших достоинства:

1. Гарантированная осуществимость (разве что по части «купить самокат или велосипед» можно усомниться, но уж пешком-то ходить большинство людей может себе позволить :).

2. Гарантированная эффективность.
unxed
0
Вернее, там про приятные/неприятные ощущения. Про положительные-отрицательные эмоции эт я конечно приврал слегка. Какие ещё вдруг отрицательные эмоции? Что они отрицают? Все эмоции положительные, отрицательно — это когда вообще не можешь испытывать никаких эмоций.
unxed
0
Посчитали же уже всё. Человеку для счастья нужно 3/4 положительных эмоций, 1/4 отрицательных. Если пропорция нарушается (в любую сторону), человек стремится её восстановить, осознанно или нет. Любой человек. Сходу не припомню ссылку на исследование, но, я думаю, это легко можно выгуглить.
unxed
+4
Или просто хотят, чтобы пользователи тора боялись. Власть вообще любит, когда все её боятся.
unxed
+3
Насчёт катушки — где-то в интернетах видел вариант как раз такой катушкой сразу создать магнитосферу, без потерь на подогрев и прочее)
unxed
+3
> В общем я веду к тому, что нужно вопрос решать более основательно и с разных сторон.

Никаким образом не собираясь оспаривать это хорошее и мудрое замечание, позволю себе забавную аналогию.

На дворе 2000-ный год. Общество массово не готово к скоростному мобильному интернету. Все же будут сидеть, уткнувшись носами в экраны, а не общаться друг с другом! Арендаторы офисов обанкротятся — все будут работать удаленно! У каждого ребенка и старика будет свой мобильный девайс с интернетом, и они заполонят нашу сеть — мир изменится до неузнаваемости!

Сейчас общество так же «массово не готово» к массовому внедрению генной инженерии и технологий, подобных CRISPR/Cas9.

Страшно подумать, к чем общество будет не готово через 10 лет :)

А фишка тут в том, что ученые, как правило, забывают спросить общество, готово ли оно к последствиям применения их открытий.
unxed
0
Главное не понятно — цена вопроса.
unxed
+5
Ответ: смотреть на самые вероятные причины смерти.

1. Сердечно-сосудистые
Ненапряжная профилактика: заменить езду на личном авто пешими прогулками. Купить самокат или велосипед. Поискать возможности для переезда в район с не слишком интенсивным движением автотранспорта и хорошей пешеходной и велоинфраструктурой.

2. Рак
Ненапряжная профилактика: сходить на сайт "ненапрасно" и пройти нехитрый тест. Дальше они подскажут, какие конкретно риски в вашем случае, и что с ними делать.

3. Альцгеймер и Паркинсон
Ненапряжная профилактика: Не пренебрегать кофеином. Избавиться от депрессивного состояния, если есть признаки оного. Как справиться самому, если нет денег на психотерапевта, можно прочитать в статье РЭПТ на википедии.

Вот и вся ракетная наука :) Эти нехитрые шаги помогут продлить жизнь с существенно большей вероятностью, чем любые ограничения (ограничения — например, в питании — всё равно не работают на длинных дистанциях и мало кому помогли) и медикаменты (то, что определенное вещество показало геропротекторные свойства на крысах, ещё не значит, что оно продлит жизнь лично вам).
unxed
+1
На вероятность того, застанем мы это или нет, развитие медицины влияет гораздо больше, чем развитие ракетной техники.
unxed
+1
А куда мы (человечество) торопимся-то? Ракеты летают? Летают. Прогресс есть? Есть.

Торопиться осмысленно разве что в вопросах радикального продления человеческой жизни.
unxed
+5
http://lleo.me/dnevnik/2017/02/22.html

Пресс-конференция у НАСА
про внеземную жизнь была
но мыслилось привлечь не нас, а —
бабла

Но если с подобных новостей и шороха вокруг них больше денег пойдет в космос — я только за. Учитывая, что хз ещё как Трамп с НАСА будет обращаться. Всю историю агентства один президент отменял решения по космосу другого.

Отлично же. Умеют использовать мало-мальски пригодные поводы для привлечения бабла. Вот бы наш роскосмос так: публиковал бы такие материалы, которые бы создавали общественный запрос таким образом, чтобы люди ждали от Путина, что он будет финансировать космос. Учиться надо.
unxed
0
Токсичные и концерогенные вещества изучили, хорошо.

А с радионуклидами там как?
unxed
0
Спасибо, кстати, за информацию. Посмотрел на википедии теорию — она удивительно точно соответствует тому, к чему я сам пришёл за 34 года жизни.

Из моего личного опыта там не хватает только одного — «инсайта 4»: «некоторые люди знают, как это работает в твоей голове, и будут использовать это знание, чтобы воспользоваться твоими когнитивными искажениями, чтобы заработать на тебе деньги или воспользоваться тобой другими способами». Но, в принципе, всё будет работать и без инсайта 4, просто это может служить дополнительным стимулом в борьбе с когнитивными искажениями.
unxed
–1
Забавно. Кто-то (администрация сайта, а кто ещё может?) молча стёрла комментарий, ссылку на который я давал выше (а следом ещё парочку). Похоже, я таки пересек ту самую двойную сплошную, про которую «все понимают», но формализовать никто не может.

Уважаемая администрация, извините, пожалуйста. И в мыслях не было доставлять вам неприятности. Если вы предпочитаете впредь ограничить обсуждение психоактивных веществ на сайте (как с политикой, например), заявите, пожалуйста, об этом публично.
unxed
+1
Парни, а давайте для начала договоримся об определении понятия зависимости, которое используем?

Сахар вызывает зависимость? Соль? Автомобиль?

На мой взгляд, зависимость (если уж использовать этот термин) от автомобиля соизмерима с никотиновой, например. Пробовал и то и другое, знаю о чём говорю. Вред для здоровья тоже соизмерим.

Но на пачках сигарет пишут «вызывает рак», а в рекламе автомобилей почему-то не пишут «вызывает ожирение, инсульты, инфаркты и рак».
unxed
0
Что касается того, что вещества могут усугубить имеющиеся проблемы в голове — да, могут. Любой эскапизм может.
unxed
0
> Никого не хочу учить, но последствия употребления многих наркотиков — разрушенная жизнь.

Путаете причину и следствие. Попытка «убежать» в алкоголь или психоактивные вещества — следствие разрушенной жизни. От хорошей жизни никто торчать или бухать по черному не начинает.
unxed
+1
Отчасти верно, отчасти нет. Кокаин не вызывает необратимых изменений в печени, по крайней мере. А инфаркты-инсульты можно схватить и от того и от другого. Если очень увлекаться.
unxed
0
Слышал версию «ничего не изменилось, кроме какого-то отвлекающего мельтешения на периферии сознания (зрения?)».
unxed
+2
> в начале 90-х себе на пиво и сникерсы зарабатывали студенты кафедр теории вероятности и/или матстатистики

Знаете такие истории? Поделитесь!
unxed
0
Физический комфорт тоже влияет.