• Спорт, как хобби для здоровья, с точки зрения инженера

    image
    Картинка из гугла для привлечения внимания.

    На GT все чаще обсуждаются вопросы функционального здоровья. В этой статье я хочу привести анализ различных видов активности и связанных с ними адаптаций. Для себя я выбрал основным критерием оптимизации качество жизни в долгосрочной перспективе в сочетании с максимальным удовольствием в текущий момент. Тем не менее, я постараюсь рассмотреть плюсы и минусы различных спортивных (физкультурных) концепций максимально разносторонне и развеять некоторые мифы.

    Disclaimer: Так сложилось, что я придерживаюсь не самых популярных в обществе взглядов на физическую активность и образ жизни. Вполне вероятно, что некоторые на этом ресурсе уже считают меня фанатиком. И хотя я действительно являюсь пропагандистом силовых тренировок, надеюсь, статья не покажется слишком однобокой или агитационной.

    Для тех, кому лень читать: наш выбор — качалочка и плавание. Бег, игры и велик — по желанию.
    Читать дальше →
  • Старение неумолимо

      Когда я подростком только начинал бегать, помню как меня удивила вот такая таблица в спортзале:


      Я не мог понять почему с возрастом так неумолимо снижается максимальный пульс на который способно наше сердце. Неужели это происходит даже у постоянно тренирующихся спортсменов? Не может быть! Хотя бы между 20 и 40 человек, ведущий здоровый образ жизни и регулярно занимающийся спортом, наверняка может сохранять свои физические показатели на том же уровне — думал наивный чукотский юноша.

      И вот прошло уже более 20 лет, и я на собственной шкуре понимаю, что — увы — нет. Ухудшить можно. Замедлить нет. Именно поэтому в профессиональном спорте практически нет 35-летних спринтеров или 40-летних футболистов, а пиковый возраст пловцов вообще 21 год. Вот отличный график, показывающий возрастное замедление и спринтеров, и стайеров:
      Читать дальше →
    • Большой FAQ про разные виды коррекции зрения: все вопросы гиков в одном месте

        Ниже – прямое сравнение видов коррекции (операций) с удобной сводкой по возможным осложнениям и применимости, плюс море других вопросов от профессиональных параноиков: от «что будет, если махнуть головой во время операции» до «а отдадут ли мне ткань, которую вынули из моего глаза» и «что будет в старости с моим зрением».

        – Что лучше: очки, линзы или лазерная коррекция?

        Если вас полностью устраивают очки – сохраняйте спокойствие, коррекцию делать не нужно. Однако, если вы никогда не пробовали линзы, то стоит попробовать поносить их пару недель, чтобы понять, как мир будет выглядеть после коррекции. В 10-летней перспективе контактные линзы (даже однодневные) существенно опаснее коррекции по обратимым и необратимым побочным эффектам и осложнениям. Поэтому я рекомендую их только для ознакомления с дивным новым миром.

        – Я решил остановиться на очках, но боюсь, что мне в лицо откроется подушка автомобиля и они станут контактными линзами. Что делать?

        По моему хирургическому опыту, современные подушки безопасности не травмируют очкариков. Глаза и лицо обычно повреждаются осколками лобового стекла. Если вы беспокоитесь о сохранности очков, то подумайте про современные, с поликарбонатными линзами. Они невероятно прочные: на краш-тестах по ним машина ездит.

        Если вы видите плохо и не надеваете очки, то вы теряете часть информации об окружающем мире и при этом создаёте дополнительную нагрузку на зрительный аппарат. Есть проблема – нужна оптическая коррекция. А испортить глаза очками можно, как один из наших коллег из клиники в г. Марбурге – он уснул в стеклянных очках за компьютером дома, упал лицом на клавиатуру, и осколок стекла вошёл в хрусталик. Мой партнёр Вальтер Секундо его оперировал: сначала заменили хрусталик, потом через год понадобилась трансплантация.
        Читать дальше →
      • Что за болезнь: рак. Как снизить риски

          В прошлой заметке мы собрали список факторов, которые повышают риск рака. В этой статье эксперты проекта Solo биомедицинского холдинга Атлас расскажут, какие факторы снижают риск развития злокачественной опухоли.


          Иллюстрации: Майкл Ковальски
          Читать дальше →
        • Математика за деньги: призы Эрдёша ждут своих героев

          • Перевод
          image

          Большинство математиков скажут вам, что они решают задачи из-за радостного возбуждения от открытия. Но иногда обещание небольшой суммы денег на карманные расходы не повредит.

          Я недавно писал статью на тему "Загадка хитрых связей близится к счастливому концу", где описывал прорыв в задаче «счастливого конца», начавшейся в 1930-х в качестве проекта, над которым работали трое молодых друзей. Двое из них затем поженились – отсюда и название.

          А третий математик, Пал Эрдёш, стал, вероятно, самым печально известным математиком XX века. Ердёш провёл почти всю жизнь, ночуя по домам других математиков и существуя на небольшие деньги, полученные им за выступления в университетах по всему миру. А ещё ему очень нравилось придумывать математические задачи и предлагать вознаграждения тому, кто сможет их решить.

          «Это вошло у него в привычку, говорить нечто вроде: 'Вот милая задачка, я над ней поразмышлял, и не пойму, как её решать. Может, это задача на $25, или, возможно, на $100'», — говорит Рональд Грэхем, математик из Калифорнийского университета в Сан-Диего, давний друг Эрдёша.
          Читать дальше →
          • +13
          • 6,9k
          • 6
        • Что за болезнь: рак. Риски и мифы

            В первой статье о раке мы рассказали, что это за болезнь и как она развивается. После прочтения у многих возник вопрос, что влияет на развитие злокачественной опухоли. Сегодня эксперты проекта Solo биомедицинского холдинга Атлас расскажут о реальных и мифических факторах, которые повышают риск онкологических заболеваний.


            Иллюстрации: Майкл Ковальски
            Читать дальше →
          • PaySend: денежные переводы с карты на карту по всему миру за 49 рублей

              Многие сейчас замечают, что Россия в смысле широты применения безналичных платежей превзошла даже технологичную Америку и Европу. У них не так просто переслать деньги с карты на карту, как у нас. Но, к счастью, этим летом и там начал работать сервис трансграничных переводов с карты на карту PaySend.

              Для тех, кто еще случайно не знаком с PaySend: это удобный, простой в использовании онлайн-сервис переводов с карты на карту из России по бывшим республикам СССР (в т. ч. Украину!) и Европе, а также ИЗ Европы. География коридоров постоянно расширяется: недавно появилась опция отправки денег с любой американской платежной карты на любую карту мира (в т.ч. — российскую и мексиканскую!). Что особенно важно для тех, кто практикует регулярные «перебросы» денег с карты на карту по миру: комиссия фиксированная и не зависит от суммы перевода. Она составляет 49 рублей для переводов из России, 1,5 евро для переводов из Европы и 2 доллара для переводов из США.


              Читать дальше →
            • Слать биткоины бесполезно: автору Petya заблокировали почтовый ящик

              • Новость


              Немецкий почтовый провайдер Posteo закрыл почтовый ящик wowsmith123456@posteo.net хакера, ответственного за вирусную эпидемию криптовымогателя Petya/PetrWrap. Со вчерашнего дня вирус поразил тысячи компьютеров на предприятиях и у частных пользователей в Украине, России, Польше, Италии, Германии, Беларуси (страны указаны в порядке уменьшения количества заражений) и других странах. Таким образом, жертва даже отправив запрошенную сумму в биткоинах, не сможет сообщить об этом хакеру — и не сможет получить от него ключ.

              «Мы не терпим злоупотреблений нашей платформой: немедленная блокировка почтовых аккунтов со злоупотреблениями — необходимая мера со стороны провайдеров в таких случаях», — сказано в сообщении Posteo.

              Согласно инструкции криптовымогателя, жертва должна отправить биткоины стоимостью около $300 на указанный адрес 1Mz7153HMuxXTuR2R1t78mGSdzaAtNbBWX и сообщить автору по электронной почте свой идентификатор кошелька и «персональный ключ установки». Теперь связаться с ним невозможно.
              Читать дальше →
            • Кератопластика – последний вариант «починить» глаза, если всё плохо (и кое-что про современные методы)


                Нейлон 10/0 (чтобы шить роговицу)

                Для операции «последнего шанса» или пересадки роговицы нужны донорские ткани. Конкретно нас интересует ткань толщиной 500–600 микрон для сквозной кератопластики. Дальше с этой плёнкой нужно работать руками, шить тонкой нейлоновой нитью. Потом, когда роговица срастётся, снимать шов. Никаких биоразлагаемых материалов — их продукты распада начнут лизироваться и могут вызывать воспаление, что исключит положительный результат операции. Более того, трансплантат рекомендуется прошить по периметру дважды — это повышает шансы его правильной и равномерной фиксации. Второй слой нейлона чаще всего вообще не снимается, потому что пока он не мешает — не трогаем.

                Но давайте начнём с самого начала. Конкретно — с ситуаций, когда человеку может потребоваться эта непростая для России, но совершенно привычная в Германии операция. Она бывает трёх видов:

                • Сквозная, то есть удаление всей роговицы пациента, например, диаметром от 7 до 8,5 мм и пришивание новой.
                • DALK, то есть пересадка роговичной ткани за исключением десцеметовой мембраны и эндотелия.
                • DMEK, то есть «установка» только слоя десцеметовой мембраны и эндотелиальных клеток вместо такого же слоя у пациента.

                Кератопластика в Германии — операция очень распространенная. В нашей клинике в Марбурге я и мой заведующий отделением за прошлый год сделали 210 пересадок, за год до этого — 236 пересадок. С марта этого года в московской клинике SMILE EYES мы начали пересаживать роговичную ткань — и послойные, и сквозные пересадки.
                Читать дальше →
              • Эпигенетические часы и другие биомаркеры старения

                  Что такое биомаркер старения и зачем он нужен?


                  Все мы знаем кого-то, кто “прекрасно сохранился” для своего возраста, и кого-то, кто “стар не по годам”:


                  Собственно, биомаркеры старения нам как раз и нужны для того, чтобы можно было объективно сказать: да, вам 50, но здоровье у вас на уровне 35-летней. А вот вам, молодой человек, стоило бы повнимательней отнестись к своему здоровью — ваш биологический возраст на 10 лет превышает хронологический, а это чревато 48%-ым повышением риска смерти.

                  При чём тут старение и вероятность смерти? А при том, что у людей, как и у большинства млекопитающих, старение сопровождается экспоненциальным риском смертности:


                  И если в 30 лет годовая вероятность умереть у вас составляет 1 шанс на тысячу, то к 80 она повышается в 100 раз. Именно это возрастное повышение вероятности умереть геронтологи и называют старением. И нет, стареет далеко не “всё живое”. Есть виды, которые с возрастом наоборот “молодеют” — их вероятность смерти падает, а плодовитость повышается:
                  Читать дальше →